[Funland] Phải biết tự lượng sức mình.

[MyMac]

Một cung đường trail khó bậc nhất em từng tham dự. Hơn cả VTM, VMM,... Dốc đá tai mèo dựng đứng. Trời thì nóng oi không bóng cây. Em tối đêm mới mò về đích 50, may mà không DNF. Vẫn ám ảnh lúc đi qua anh kia nằm

Em cũng hay tham gia các giải Maraton. Hầu như giải nào em tham gia cũng thấy có mấy vận động viên bị kiệt sức ngã lăn ra ngất xỉu. Ý chí thì rất mạnh mẽ nhưng họ không hiểu thể lực họ không cho phép. Thế nên cứ vừa chạy vừa tự bảo mình "cố lên, nhanh lên" là rất nguy hiểm. Vừa chạy vừa lắng nghe cơ thể mình mới đúng. Nếu mệt quá thì chậm nhịp lại. Khi nào thấy cơ thể nghỉ đủ rồi thì lại tiếp tục nhích lên một chút để về đích. Theo em, mục tiêu của maraton đầu tiên là sức bền, sau đó là ý chí trên cả một chặng đường dài và vạch đích chứ không nên đặt nặng thành tích về thời gian, ngoại trừ các VĐV chuyên nghiệp. Tuổi càng cao thì sức bền càng kém, không nên tham gia các cung đường dài quá.

 

[7years]

nói chung không so được với bộ đội

bộ đội toàn thanh niên trong độ tuổi nghĩa vụ 18-28 sức khác mà hồi sức nhanh hơn.
thời bình thì đi chục km với ba lô trang bị chả sao.

mà cũng có phải tự nhiên người ta chỉ gọi lính tuổi 18 28 tối đa, quân nhân chuyên nghiệp chỉ đến 45 là phải hưu đâu...

 

[hiepchiken82]

Chạy nhiều và dài, cơ thể thường có xu hướng khô quắt lại..., biến đổi thế mới thích hợp cho việc chạy đường trường... Nhìn cơ thể VĐV chạy cự ly ngắn với VĐV chạy cự ly dài, rất khác nhau...

chạy thường xuyên, chuyên nghiệp nó mới quắt lại đc thế cụ ơi, mấy đứa bạn em nó vẫn béo (ng săn lại thôi) mà toàn thấy chạy cung đường dài

 

[Hự.]

Ui, thế chắc trúng mấy kụ phong trào thời vụ zồi. Chạy độ mấy trăm mét để chộp ảnh thoy. Chứ mấy bác nghiện chạy, em thấy cả nam cả nữ người ngợm cứ như gỗ quý loại một
Lâu lâu khu nhà em lại bị chặn cả buổi để lấy đường chạy cho các bác í mà. Nên em nhìn rõ lắm

Cụ chủ quan quá. Thế cụ chưa biết em cụ đang trả lời rồi. Èo 1m7 chưn dài như Tây, dáng cứ gọi là chậc chậc hết nước chấm. Mấy cụ biết em này rồi vào xác nhận hộ em phát

 

[hiepchiken82]

Em lướt face thấy bảo cụ tai nạn là Cu Hiệp trong SG . Một người khá nổi tiếng chuyên review về máy ảnh . Cụ nào có thông tin thì check lại hộ em nhé .

cụ hiệp tinh tế ah, cụ í thấy nó bụi với ô nhiễm quá nên bỏ ngang giữa chừng

 

[hitlerphung]

Tầm đó e thấy vừa sức, mình ko phải cố, tối vẫn phục vụ vợ con được .
Hôm trước chạy giải bên cơ quan vợ, chạy pace 4.4 có vài trăm mét mà hết cả hơi

Mình chạy lấy sức khỏe thôi, chứ không ham thành tích nhé.

 

[DinhKan]

Mình chạy lấy sức khỏe thôi, chứ không ham thành tích nhé.

Chuẩn rồi cụ có tuổi rồi lấy sức khoẻ là chính

 

[Dr Thanh Bùi]

Mình chạy lấy sức khỏe thôi, chứ không ham thành tích nhé.

Có lúc cũng sẽ ham đấy cụ ạ

 

[OmegaO9]

Cá nhân em cũng tham gia giải này, có vài ý nhỏ hóng cùng các cụ:
-Cung 50-70 của Mai Châu này rất gắt, nó thiên về kỹ thuật như dân chạy thường xuyên mô tả: Đường sỏi; đất; núi đá; đá tai mèo; thảm thực vật với bùn quánh; dốc trơn... đủ cả. Nhưng trên hết là cái nắng mới rất khủng khiếp, cái ác là rất ít chỗ để có thể tấp vào nghỉ. Vì vậy cái nắng của trail Pù Luông, Mộc Châu, Mù Cang Chải chưa thấm vào đâu.

-Nhiệt độ nền buổi sáng trước khi đua đã nóng ẩm rồi, cộng với việc phải leo gắt rất sớm, bào sức rất nhanh.

-Bác bị đột quỵ tại giải VUM này tham gia cự ly ultra lần đầu tiên (50km), bác ấy đã có hành trình đi bộ trong nam 130km.

-Cự ly siêu đường mòn của hệ thống Topas đa phần đều rất khó, rất khó nhằn. Như ngay trước thời điểm xuất phát VUM họ đã dặn kỹ: Hãy chú ý nước, nước, nước và thật nhiều nước bởi thời tiết rất cực đoan.
Đến tháng 9 thì có VMM Sapa, lúc đó lại còn pha giữa nắng nóng ban ngày và cái lạnh thấu của dãy Hoàng Liên vào ban đêm. Vì vậy các cụ nên cân nhắc tập kỹ trước khi đăng ký, cũng như để ý kinh nghiệm anh em là hợp lý ạ.
Hầu các cụ vài ảnh em trải nghiệm cung 50:

 

[raisomoon]

Cụ là bác sĩ cụ có thể trả lời giúp e câu hỏi: Có phải những người chích vaccine covid mRNA (nhất là những nguwòi chích 3 mũi) thì ko nên chayj bộ ko? Vì những cục máu đông do vc mRNA gây ra có khả năng gây ngỏm nếu vận động gắng sức như chạy bộ đường dài? Thx cụ.

Câu hỏi của cụ mang tầm bí mật cuốc ra, thêm nữa là tỉ lệ tiêm tới 90% dân số thì cụ hỏi sẽ ăn đủ gạch đá, vì rất nhiều người ko muốn tin khả năng này

 

[duongtver]

Em lướt face thấy bảo cụ tai nạn là Cu Hiệp trong SG . Một người khá nổi tiếng chuyên review về máy ảnh . Cụ nào có thông tin thì check lại hộ em nhé .

Mod lâu đời của trang tinhte à cụ? Cụ có tin chính xác ko ạ?

 

[hieudie]

Môn chạy này em coi là môn chạy tự kỷ của em. Tối tối em xỏ giầy làm 5km hay 10km tùy sức. Em chạy một thời gian còn tăng từ 56kg lên 60kg vì ăn ngon mồm hơn.

 

[Politeboy]

Mình chạy lấy sức khỏe thôi, chứ không ham thành tích nhé.

Bốc phét vừa thôi cụ
Chạy lấy sức khoẻ không bao giờ là chạy marathon
Tham gia giải là tranh thắng thua, hoặc ít ra là để khoe rồi
Chạy sức khoẻ là ko cố định cự ly và tốc độ mà tuỳ thuộc cơ thể mình thôi

 

[Haiprozzz]

Câu hỏi của cụ mang tầm bí mật cuốc ra, thêm nữa là tỉ lệ tiêm tới 90% dân số thì cụ hỏi sẽ ăn đủ gạch đá, vì rất nhiều người ko muốn tin khả năng này

Thấy đa số là Astra mà cụ, may hồi đó tiêm astra, mũi 3 cũng lủi ko tiêm, người nhà thì tiêm hỗn hợp có người bị hụt hơi

 

[beforethewinter]

Cá nhân em cũng tham gia giải này, có vài ý nhỏ hóng cùng các cụ:
-Cung 50-70 của Mai Châu này rất gắt, nó thiên về kỹ thuật như dân chạy thường xuyên mô tả: Đường sỏi; đất; núi đá; đá tai mèo; thảm thực vật với bùn quánh; dốc trơn... đủ cả. Nhưng trên hết là cái nắng mới rất khủng khiếp, cái ác là rất ít chỗ để có thể tấp vào nghỉ. Vì vậy cái nắng của trail Pù Luông, Mộc Châu, Mù Cang Chải chưa thấm vào đâu.

-Nhiệt độ nền buổi sáng trước khi đua đã nóng ẩm rồi, cộng với việc phải leo gắt rất sớm, bào sức rất nhanh.

-Bác bị đột quỵ tại giải VUM này tham gia cự ly ultra lần đầu tiên (50km), bác ấy đã có hành trình đi bộ trong nam 130km.

-Cự ly siêu đường mòn của hệ thống Topas đa phần đều rất khó, rất khó nhằn. Như ngay trước thời điểm xuất phát VUM họ đã dặn kỹ: Hãy chú ý nước, nước, nước và thật nhiều nước bởi thời tiết rất cực đoan.
Đến tháng 9 thì có VMM Sapa, lúc đó lại còn pha giữa nắng nóng ban ngày và cái lạnh thấu của dãy Hoàng Liên vào ban đêm. Vì vậy các cụ nên cân nhắc tập kỹ trước khi đăng ký, cũng như để ý kinh nghiệm anh em là hợp lý ạ.
Hầu các cụ vài ảnh em trải nghiệm cung 50:

Nhìn ảnh của cụ thì nắng đầu mùa có vẻ hơi quá chói chang. Nắng ở trên đầu, hơi ẩm bốc lên từ đất khá là độc hại đối với một người phải làm việc ngoài trời. Người chỉ làm việc nhẹ nhàng đôi khi cũng có thể bị say nắng

 

[raisomoon]

Thấy đa số là Astra mà cụ, may hồi đó tiêm astra, mũi 3 cũng lủi ko tiêm, người nhà thì tiêm hỗn hợp có người bị hụt hơi

Theo số liệu CP công bố thì ta nhập 265 triệu mũi Pf chứ ko phải ít, tính trung bình 2.6 mũi/1 người dân đấy cụ.

 

[pooka]

Cụ là bác sĩ cụ có thể trả lời giúp e câu hỏi: Có phải những người chích vaccine covid mRNA (nhất là những nguwòi chích 3 mũi) thì ko nên chayj bộ ko? Vì những cục máu đông do vc mRNA gây ra có khả năng gây ngỏm nếu vận động gắng sức như chạy bộ đường dài? Thx cụ.

Em tiêm vacxin Covid đủ 3 mũi mà giờ vẫn chạy 7-10 km mỗi buổi, chạy 1 tuần 3 -4 buổi cách nhật, thấy tim mạch tốt. Những người khác đã tiêm vacxin cũng thế. Những cục máu đông trong lòng mạch nếu có cũng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn rồi bị tiêu đi.

 

[pooka]

Mình chạy lấy sức khỏe thôi, chứ không ham thành tích nhé.

Em cũng thế. Chạy để lấy khỏe thì chạy theo sức của mình, không lo bị chấn thương hay kiệt sức như các cụ chạy giải.

 

[OmegaO9]

Nhìn ảnh của cụ thì nắng đầu mùa có vẻ hơi quá chói chang. Nắng ở trên đầu, hơi ẩm bốc lên từ đất khá là độc hại đối với một người phải làm việc ngoài trời. Người chỉ làm việc nhẹ nhàng đôi khi cũng có thể bị say nắng

Em xin phép trích dẫn lời của Tim Lombard để mô tả rõ hơn: ku em này 41 tuổi người Nam Phi, hắn ở cùng homestay với em, sống ở Tây Hồ được 6 năm và cũng chạy rất nhiều giải Vn, thậm chí là vừa hoàn thành giải DLUT,

mỗi 2 anh em ở với nhau 1 sàn, hắn chạy 70 và cũng có thứ hạng cao:

"Race Report for Vietnam Ultra Marathon 70km. I’ll make this a quick one…

To say it was hot would be putting it mildly (pardon the pun) with temperatures averaging at 30°C and peaking at 41°C; high humidity and UV indices would have made the real feel much higher than that. This was the most brutal aspect of the race and for sure a lot of runners fared worse than I did in the heat, so bad in fact that it would be inappropriate to elaborate on it further in this report. The one saving grace for me was that I finished the first and most difficult (by orders of magnitude) climb before it got too hot.

A good deal of uphill sections were slippery due to the rain from the previous night and many of the downhills were super technical. The last 6km were especially gruelling with the relentless sun bearing down and the technical descents making it impossible to get a fast enough run going to generate some wind, rendering my inate sweaty superpowers useless (anyone who’s ever seen me do yoga on a mildly warm day is probably familiar with the copious amounts of sweat I tend to produce). Without a doubt, I was on the verge of heat stroke when I finally dragged myself across the finish line with a time of 11:13:01, again placing 6th overall, but this time 2nd in the M40-49 category.

Amazingly, my prior list of injuries (refer to previous DUT55km race report last week) miraculously resolved themselves, at least for the most part. The only issue I still had going into this race was the strain in my right calf, but even that was significantly better and only presented mild pain throughout the day.

Fortunately, I had recovered quickly from DUT55km the previous weekend and I started this VUM70km with relatively fresh legs. Aside from being a badass ultrarunner I think it’s fair to attribute by fast recovery to being vegan, as plant-based foods increase blood flow to and reduce inflammation of my muscles (via anti-inflammatory compounds including thousands of powerful antioxidants), whereas animal products contain a wide range of pro-inflammatory molecules (refer to link below).

Thus, by minimizing the suffering of nonhuman sentient beings I also minimize my own suffering, making it a win-win situation


#veganpower #friendsnotfood Ⓥ
#VietnamUltraMarathon
"

 

[red_dragon88]

Môn nào có sự vận động mạnh về thể chất đều cần có thời gian để cơ thể làm quen dần và nâng dần độ khó. Các trường hợp hẹo mà em biết đều là do quá nóng vội muốn thúc đẩy nhịp tim hay thành tích mà cuối cùng phản tác dụng.
Thành tích cao nhất của em là 10km pace 6 nhưng em cũng ko có nhu cầu nâng lên cao nữa mặc dù có thể vì em nghĩ thế là đủ. Bên cạnh đó em cũng tập kết hợp nhảy dây, tạ nhẹ, hít đất vừa sức chứ cũng ko thần thánh hóa môn chạy bộ. Mình làm văn phòng, việc chính là mặc đồ cổ cồn làm nghiệp vụ giấy tờ và hóng drama chứ có phải đi thi đấu chuyên nghiệp lấy tiền đâu )