[Funland] Tất tần tật về phong trào Marathon

xherox

Xe điện
Biển số
OF-45438
Ngày cấp bằng
4/9/09
Số km
3,172
Động cơ
512,584 Mã lực
Nơi ở
around the world
Em buổi sáng kết hợp cả đi bộ và chạy là 10km, từ nhà em đến công viên là 2,5 km, em đi bộ 2,5km đến, chạy 5km, rồi lại đi bộ 2,5km về nhà. Em năm nay 45 tuổi, em xin hỏi các cụ em chạy và đi bộ như thế có vừa sức không ah ? (tuần em chạy 5 buổi, T7, CN nghỉ). Cụ nào có kinh nghiệm tư vấn em với ah, em mới chạy đc 3 tháng nay. Cảm ơn CCCM.
Thể trạng mỗi người 1 khác cụ ah, ko ai giống ai nên cụ cứ cảm thấy vừa sức, ko cố quá trong thời gian ngắn thì duy trì, đến khi cụ thấy tích lũy đủ nội lực, muốn gia tăng thêm thì cụ cứ tăng dần dần lên thôi. Tập thể dục thể thao về cơ bản là rèn luyện sức khỏe cho bản thân, thấy mình khỏe lên thì cứ tập chứ đừng để tập cố quá xong gặp vấn đề thì lại thành phản tác dụng.
 
  • Vodka
Reactions: rfs

Pzj Harry

Xe máy
Biển số
OF-826044
Ngày cấp bằng
8/2/23
Số km
97
Động cơ
787 Mã lực
Tuổi
24
Các bác có các nào để giảm mỡ bụng với mặt không em chạy bộ thôi không thấy đỡ tí nào
 
  • Vodka
Reactions: rfs

Joker2k

Xe tải
Biển số
OF-787007
Ngày cấp bằng
9/8/21
Số km
480
Động cơ
47,325 Mã lực
Em follow topic này từ ngày mở, đi bộ 3 năm rồi nay chuyển sang chạy rồi. Mong rằng e cũng sớm về 64 từ hiện tại 78
Em chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quá
 

Bito9999

[Tịch thu bằng lái]
Biển số
OF-796154
Ngày cấp bằng
9/11/21
Số km
1,266
Động cơ
59,902 Mã lực
Em chạy cũng được năm rưỡi rồi mà từ 74 chỉ về đc 69 là tối đa, ko giảm thêm đx nữa, thế nên cụ đừng mơ mộng quá
À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn
 

Joker2k

Xe tải
Biển số
OF-787007
Ngày cấp bằng
9/8/21
Số km
480
Động cơ
47,325 Mã lực
À e còn cắt giảm calo đầu vào nữa cụ ạ, cụ thể là bớt ăn
Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible 😆
 

colangxxi

Xe buýt
Biển số
OF-136830
Ngày cấp bằng
2/4/12
Số km
740
Động cơ
375,792 Mã lực
Vâng, vấn đề chính là ăn đó cụ, em thì tuần nào ít cũng phải nhậu 3 bữa tới bến, thế nên giảm cân là impossible 😆
Tập nặng là phụ, giảm ăn mới là điều kiện quyết định nếu muốn giảm cân mà cụ. Em cũng chỉ giảm đến 60 là kịch kim
 

Demchinhhang.net

Xe container
Người OF
Biển số
OF-111
Ngày cấp bằng
7/6/06
Số km
7,741
Động cơ
555,019 Mã lực
Khâu mồm trước, mọi thứ sau là phụ.
 

Tuan Can

Xe container
Biển số
OF-162235
Ngày cấp bằng
23/10/12
Số km
7,824
Động cơ
423,217 Mã lực
Nơi ở
Linh Đàm, Hà Nội
Em mới tập chạy vì thấy béo lên 3 kg. Sau 1 tuần thì thấy đường chạy kém hẳn hơn tuần trước 300m :(
 

wildcat74

Xe điện
Biển số
OF-22272
Ngày cấp bằng
11/10/08
Số km
4,804
Động cơ
574,078 Mã lực
Nói chung tập tành thì đi bộ cũng tốt hơn là không đi; muốn có kết quả thì tối thiểu phải duy trì 3 tháng và có nỗ lực tăng dần cường độ, thời gian!
 

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
7,078
Động cơ
399,286 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu :D
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30 :))
 

MuathuHN252

Xe lăn
Biển số
OF-821891
Ngày cấp bằng
2/11/22
Số km
12,885
Động cơ
430,212 Mã lực
Tuổi
32
Nơi ở
Hoàng Mai, HN
Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu :D
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30 :))
Uống tốt nhưng hạn chế uống nhiều cụ ơi. Đừng làm gan của cta hoạt động quá mức nhé. Đùa chứ e ko nghĩ dc cảnh uống 15 cốc sẽ ntn ấy. Vì e 1 cốc là cũng lâng lâng mà 2 cốc chắc e say bí tỉ rồi
 

Nhimtiu

Xe container
Biển số
OF-210290
Ngày cấp bằng
16/9/13
Số km
8,467
Động cơ
434,998 Mã lực
Êm thể thao chỉ để uống bia nhiều hơn có phải là dở ko cụ Nhimtiu :D
Nay làm dc 15 cốc chưa say, trở lại thời huy hoàng dưới U30 :))
Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:

1EB08E63-6025-4DE2-BD9F-9C7A41C098F5.jpeg
 

Ryan848

Xe container
Biển số
OF-355634
Ngày cấp bằng
27/2/15
Số km
7,078
Động cơ
399,286 Mã lực
Nơi ở
Lâm Gia Trang, Hà Nội
Trc em uống tầm cũng 12-15 cốc đấy còn ngồi lai rai mấy tăng thì hơn nhưng dạo này uống ít òi. Em may chưa bị xổ bụng nên cứ hoạt động tí cho gọn người cụ ạ. Sáng dậy sớm tí làm cốc vối nóng thấy cũng hay phết:

1EB08E63-6025-4DE2-BD9F-9C7A41C098F5.jpeg
Dậy sớm quá cụ 😄
 
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top