Recent Content by luonganhhau

e mới 21 tuổi. rất tán đồng quan điểm của cụ. e bỏ hết, chỉ đi bơi, kéo xà đơn đều đặn, giờ cũng gần như là khỏi. cụ 50t mà lịch luyện tập còn hơn e nữa. khâm phục. rất giống lão tướng Hoàng Trung trong Tam Quốc Diễn Nghĩa của La Quán Trung ^^

bạn có gắng kéo lên từ từ cũng được, treo người chỉ có tác dụng giãn xương sống lưng thôi, không làm cơ lưng cơ bụng khỏe lên được. mình hiện tại kết hợp với cục tập tạ tay 5kg, tay có khỏe + cơ lưng, bụng thì mới có sức kéo lên được.

mình cũng tập bình thường thôi, đâu có gì gọi là ầm ầm. chắc bạn cũng hiểu rõ bệnh tvdd, cấu trúc xương sống, cấu trúc đĩa đệm thì bạn cũng có thể hiểu được là những bài tập nào tốt cho cái bệnh này và những động tác cần tránh tuyệt đối như : gánh tạ, nhảy từ trên cao xuống, chạy nhảy, ngồi...

cám ơn cụ đã quan tâm, e giờ đỡ nhiều rồi. svien nghèo không có tiền ^^

lúc trước đi bộ 300m là đau dữ dội, bây giờ thì đi bộ mỏi chân thì nghỉ. nhưng không dám bê vác đồ trên 20kg, không dám chạy nhảy. bị đau lại thì khổ lắm.

không có thuốc thang gì bằng việc tập luyện cả. kiên trì tập cho được cơ bụng 6 múi, cơ lưng to như cái bánh tét thì ok hết. lúc trước e bị là do suốt ngày ngồi trên ghế nhà trường, về nhà thì suốt ngày ngồi ôm cái lap. bây giờ thì giật xà đơn cũng được 15-20 cái, đi bơi 4 lần/ tuần. căn...

ông anh tái phát là do trả bài quá sức hay làm gì khác vậy?

bạn cứ cố gắng kiên trì tập luyện hàng ngày đi( có thể bỏ thuốc, trẻ tuổi chỉ bị chấn thương đĩa đệm thôi, cơ thể luôn có chế độ tự hồi phục mà. nhớ là làm bất cứ cái gì cũng k được cong lưng : ngồi xe máy phải thằng lưng, ngồi ăn uống nên ngồi có ghế tựa, k được ngồi xổm, KHÔNG NẰM NGHIÊNG BẤT...

lúc trước mình đã đau lan xuống chân bên phải, tê nhức lắm, mông thì khỏi nói, ngồi xổm đặt mông xuống là đau kinh hồn. đi bộ được 100m là chịu chết. nhiều lúc muốn bảo lưu kết quả học tập để đi mổ. .mình giờ KHÔNG UỐNG THUỐC NAM(sắc thuốc) + KHÔNG CHÂM CỨU ĐIỆN CHÂM+ KHÔNG KÉO LƯNG+ KHÔNG ĐẮP...

mình thì vẫn kiên trì tập luyện hàng ngày. có điều kiện tập bên trung tâm thì quá tốt, lúc đầu có thể cảm giác đau hơn ( trừ trường hợp tập sai) nhưng kiên trì tập hàng ngày là quen liền. tuyệt đối tránh tải trọng nặng tì ép lên cột sống. một kịnh nghiệm quý báu là 1 tháng tết vừa rồi mình chỉ...

link tập cơ bụng: http://www.youtube.com/watch?v=ZlAfHLknpc8 , với những động tác duỗi thẳng chân có thể gây đau đớn thì bỏ( mình cũng vậy). hít xà đơn thì nên cố gắng hít lên, như vậy mới có tác dụng, lòng bàntay hướng ra ngoài. mình nhìn mấy thằng bạn hít kiểu đó thì thấy cơ lưng của nó nổi...

đi đứng, ngồi học thoải mái là hạnh phúc rồi, e chưa dám đi đá bóng lại. nghe nói rất dễ bị lại, mà bị lại thì càng đau khổ hơn xưa.

mình 21 tuổi. thoái vị đĩa đệm đốt sống lưng l4-l5 cách đây 5 tháng. phải từ giã chơi bóng đá, ngồi ngoài sân xem mấy thằng bạn đá bóng như trâu húc mả mà thấy tủi thân. ngay cả đi bộ dạo mát thôi cũng khốn khổ. đang là sinh viên năm 3, đang ấp ủ nhiều hoài bão, vậy mà dính TVDD, nhiều lúc chán...