[Funland] Học bơi cho trẻ: Có nên học bơi sải trước bơi ếch ?

o0senri0o nói:

Em thì thấy bơi ếch dễ học hơn nên có lẽ nên dạy bơi ếch trước. Mục tiêu là biết bơi để tốt cho sức khoẻ chứ ko phải để biết nhiều kiểu bơi thì học bơi ếch trước. Em học bơi ếch xong cũng tự biết bơi ngửa (chân đạp kiểu ếch chứ ko phải kiểu sải). Bơi sải thì trước e có tập nhưng sau thấy hơi khó nên cũng lười . Về vụ dạy học bơi cho nhanh biết bơi thì như cụ ở #8 có nói đó. Về phía em thì em đúc kết lại quá trình học bơi ếch như sau:
1. Tập kỹ thuật chân 15' trên bờ. Sau đó cho xuống dạy tập thở dưới nước. Cụ thể là lấy hơi bằng mồm trên mặt nước xong khuỵ gối thẳng đứng cho đầu đi vào trong nước rồi thở ra trong nước bằng mũi. Chân nâng dần lên sao cho thở ra hết hơi là vừa đúng lên khỏi mặt nước. Lại hít hơi vào bằng mồm và lặp lại quá trình. Tập như vậy khoảng 10-15'. Sau đó tập nổi. Hít hơi thật sâu rồi nín thở, cúi người xuống nước rồi thả lỏng để cho người nổi, hết hơi thở ra và lặp lại. Buổi đầu như vậy. Chú ý sửa động tác chân cho chuẩn
2. Buổi thứ 2 cũng tập lại y hệt như trên, nếu thấy trẻ nổi được khi nín hơi thì tiếp bước dậy bơi chân còn ko cứ y như thế. Nếu nổi tốt rồi thì hướng dẫn nín hơi cho nổi rồi 2 tay duỗi thẳng, chắp lại hướng ra phía trước, đầu - lưng - chân thẳng và nổi lờ nhờ trên mặt nước. Chân đạp theo đúng như đã tập trên bờ. Thường đạp đc 1-2 m là các bé hết hơi thì mình đỡ cho trẻ vào bờ rồi lại lặp lại. Mệt thì cho nghỉ đứng và lại tập thở.
3. Sau 1-2 buổi nữa đã bơi chân thành thạo thì lại lên bờ tập dạy kỹ thuật tay. Lại cũng tập 15-20' cho thuần thục rồi cho xuống nước tập thở và thập bơi chân. Lúc nào cảm thấy trẻ bơi chân tốt rồi, bơi đc dài dài tí rồi thì hướng dẫn phối hợp thở và tay. Cụ thể là sau khi chân đạp 2 nhịp co - đạp thì thở đồng thời thu chân, thở hết thì bắt đầu quạt tay để hỗ trợ đầu ngẩng nổi lên lấy hơi rồi lại ngụp xuống. Tiếp theo lại lặp lại nhịp đạp chân và cứ thế quay vòng. Thuần thục là biết bơi ếch.

Trẻ nào khá thì chỉ 3 buổi là biết bơi ếch. Trẻ nào chậm, sợ nước thì khoảng 5-7 buổi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

KinoSSE nói:

Đọc thấy k có gì mới. Khuỷu tay cao (high elbow) luôn được khuyến cáo cho cả bơi sải và bơi bướm để người bơi ít tiêu hao sức lực đỡ mệt hơn chứ không thể nhẹ nhàng hơn bơi ếch.

Nhấn vào đây để mở rộng...

ConCaoVaChumNho nói:

Bơi em tự học, tự biết bơi mà con gái bơi nhiều sẽ to vai đấy cụ ơi. Sải có thể bơi chậm được nếu kt tốt, ko cần tay quá khoẻ đâu. Bơi đúng kỹ thuật rất tốt cho lưng và hô hấp đó bơi sai (lưng chìm hay võng lưng) thì ngược lại hay bị đau lưng


Em bơi sải h vẫn thở 2 bên, 3 sải một thở, dưng em thấy h mọi người chủ yếu thở 1 bên là 2 sải 1 thở cụ nào giải thích em cái

Nhấn vào đây để mở rộng...

thangtd nói:

Thằng cu nhà E nhát nước lắm, gội đầu còn không dám dội nước vòi hoa sen lên đầu và mặt, càng không dám ngụp đầu xuống nước. Hè này E định cho đi học bơi, không biết các thầy có biện pháp gì không nhỉ?

Nhấn vào đây để mở rộng...

Mami Miu nói:

Cụ hãy suy luận logic có con cá nào bơi chúi lên xuống như ếch? Bơi sải ngửa là thuận tự nhiên nhất, ít lực cản nc và lướt xa nhất. Nghiêng thở chỉ xoay đầu
Em xin lỗi k tiếp tục tranh luận nữa làm gì. Tuỳ cc thôi ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

KinoSSE nói:

Có con cá nào vừa bơi vừa ngoái cổ trái phải không? Nếu bắt chước con cá thì chính là dolphin kick nhưng kiểu này lại càng mệt ối giời.
Còn cụ không tranh luận nữa thì thôi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

omerta77 nói:

E ngày xưa cũng bơi sải trước bơi ếch. Cụ có thể tham khảo cách này xem sao. Đặc biệt bước 2 rất quan trọng


Kinh nghiệm của e khi dạy bơi cho F1 (có thể áp dụng cho cả người lớn): Bước 1 và 2 các cụ có thể tự dạy cho F1 nếu có khả năng. Bước 3 thì nên nhờ HLV chuyên nghiệp sẽ tốt hơn vì nếu sai động tác sau này sửa rất khó.

1. Dạy cho trẻ quen cảm giác thở dưới nước: Cho đứng ở chỗ nông để trẻ yên tâm. Ngụp đầu xuống nước nín thở. Ngẩng đầu lên hít vào. Quen dần thì cho tự bám tay vào thành bể ngụp đầu xuống nước thở ra. Ngẩng đầu lên hít vào => Trẻ sẽ quen cảm nhận và có phản xạ khi mặt ở dưới nước sẽ thở ra và trên mặt nước hít vào. Sẽ không bị sặc nước dù bất ngờ.

2. Tập đạp chân vào thành bể để lướt ra xa. Sau khi quen thì lướt ra và đập chân sải. Cái này e thấy mọi người ít dạy nhưng e lại thấy rất quan trọng vì nó giúp cho trẻ có cảm nhận nổi trong nước. Vì khi bơi lúc nào cũng có đoạn nghỉ giữa các động tác thì chính là động tác lướt này. Nếu không thì khó có thể bơi xa và lâu được. Thường những trẻ ko tập động tác này thì khi vào bơi thường phải quạt chân, tay liên tục nếu không sẽ bị chìm.

3. Sau khi thành thạo các bước trên thì mới tập các động tác tay, chân và kết hợp. Cái này thì các HLV chuyên nghiệp sẽ dạy tốt hơn.

P/s: E không phải dân chuyên nghiệp mà chỉ đúc kết kinh nghiệm từ hồi bé học bơi ở Trường 10/10 và sau này dạy F1 bơi thôi. Nếu không cần thiết phải đạt kết quả biết bơi nhanh (cái này các lớp bơi giờ hay hướng tới) thì nên cho trẻ học bơi sải đầu tiên. Mặc dù học bơi ếch trước sẽ nhanh biết bơi hơn nhiều

Nhấn vào đây để mở rộng...

Mami Miu nói:

Ngoái là sai kỹ thuật chỉ xoay cổ nghiêng thở cùng lúc với tay. Cụ ngoái thì cản nc nhé
Về cơ bản là cả người thẳng hơi chéo hướng lên 1 tý, rất ít cản nc.... còn ếch thì ... Lần nào thở lần đó cản nước.

Riêng cụ nói tập nghiêng thở khó là e biết cụ chưa chuyên nghiệp rồi. Em ngại gõ thôi. Chào cụ

Nhấn vào đây để mở rộng...

omerta77 nói:

E ngày xưa cũng bơi sải trước bơi ếch. Cụ có thể tham khảo cách này xem sao. Đặc biệt bước 2 rất quan trọng

Kinh nghiệm của e khi dạy bơi cho F1 (có thể áp dụng cho cả người lớn): Bước 1 và 2 các cụ có thể tự dạy cho F1 nếu có khả năng. Bước 3 thì nên nhờ HLV chuyên nghiệp sẽ tốt hơn vì nếu sai động tác sau này sửa rất khó.

1. Dạy cho trẻ quen cảm giác thở dưới nước: Cho đứng ở chỗ nông để trẻ yên tâm. Ngụp đầu xuống nước nín thở. Ngẩng đầu lên hít vào. Quen dần thì cho tự bám tay vào thành bể ngụp đầu xuống nước thở ra. Ngẩng đầu lên hít vào => Trẻ sẽ quen cảm nhận và có phản xạ khi mặt ở dưới nước sẽ thở ra và trên mặt nước hít vào. Sẽ không bị sặc nước dù bất ngờ.

2. Tập đạp chân vào thành bể để lướt ra xa. Sau khi quen thì lướt ra và đập chân sải. Cái này e thấy mọi người ít dạy nhưng e lại thấy rất quan trọng vì nó giúp cho trẻ có cảm nhận nổi trong nước. Vì khi bơi lúc nào cũng có đoạn nghỉ giữa các động tác thì chính là động tác lướt này. Nếu không thì khó có thể bơi xa và lâu được. Thường những trẻ ko tập động tác này thì khi vào bơi thường phải quạt chân, tay liên tục nếu không sẽ bị chìm.

3. Sau khi thành thạo các bước trên thì mới tập các động tác tay, chân và kết hợp. Cái này thì các HLV chuyên nghiệp sẽ dạy tốt hơn.

P/s: E không phải dân chuyên nghiệp mà chỉ đúc kết kinh nghiệm từ hồi bé học bơi ở Trường 10/10 và sau này dạy F1 bơi thôi. Nếu không cần thiết phải đạt kết quả biết bơi nhanh (cái này các lớp bơi giờ hay hướng tới) thì nên cho trẻ học bơi sải đầu tiên. Mặc dù học bơi ếch trước sẽ nhanh biết bơi hơn nhiều

Nhấn vào đây để mở rộng...

thangtd nói:

Thằng cu nhà E nhát nước lắm, gội đầu còn không dám dội nước vòi hoa sen lên đầu và mặt, càng không dám ngụp đầu xuống nước. Hè này E định cho đi học bơi, không biết các thầy có biện pháp gì không nhỉ?

Nhấn vào đây để mở rộng...

thangtd nói:

Thằng cu nhà E nhát nước lắm, gội đầu còn không dám dội nước vòi hoa sen lên đầu và mặt, càng không dám ngụp đầu xuống nước. Hè này E định cho đi học bơi, không biết các thầy có biện pháp gì không nhỉ?

Nhấn vào đây để mở rộng...

KinoSSE nói:

Khakha lại quote e thì e quote lại.
Cụ k cần giảng cho e phải nghiêng k ngoái đâu.
Đã bảo bơi sải chắc chắn nhanh hơn bơi ếch thì phân tích ếch cản nước làm gì? Ai chả biết.
Đang nói ếch đỡ mệt thôi.
Cơ mà nếu cụ vđv chuyên nghiệp cứ thích ngược dòng phán sải k mệt bằng ếch thì kệ cụ. Vâng e chả phải dân chuyên, nên k thể nghĩ giống cụ đc.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Arizona nói:

Em dek biết bơi nhưng đúng là có nghe các bạn nói về cái TI swim freestyle ấy nó bơi tính theo tiếng luôn. Chắc cũng không mệt nếu bơi chuẩn thật cụ ạ.

Nhấn vào đây để mở rộng...

KinoSSE nói:

TI thì năm ngoái trên of này có thớt nhiều cụ tập theo lắm. Nguyên tắc cơ bản của TI là bơi kiểu thiền kéo dài nhịp thở vào và khoảng nghỉ khi thở ra. Giống như cụ đi bài thái cực quyền ý.
Dưng mà bớt mệt khác không mệt nhé.
Bơi ếch thì có mà bơi cả ngày được chứ chẳng phải một vài tiếng.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Mami Miu nói:

Cụ chưa đọc bài em viết ở trên ạ? Bơi ếch hại khớp gối nếu dùng quá nhiều, k 1 buổi tập nào cho bơi ếch quá 500m.
Họ nhà em có mấy người có huy chương bơi lội cụ ạ. Cụ càng nói càng quá thậm xưng

Nhấn vào đây để mở rộng...

Baboja nói:

Tập bơi sải nếu đúng kĩ thuật thì bơi được chỉ trong 1 tuần, đối với trẻ em thì có khi vài ngày. Các bạn search youtube từ khóa 'how to swim: free style' sẽ ra các bài tập. Cơ bản sẽ gồm:

1. Tập thở: tuyệt đối phải thở = miệng. Cứ đứng tại chỗ, ngụp xuống rồi trồi lên hả miệng hít hơi dài rồi ngụp xuống, trồi lên liên tục.

2. Tập chân: chân giúp cơ thở nổi trên mặt nước. Thường dùng tay ôm phao hay quả banh để phần đầu nổi rồi 2 chân duỗi thẳng, đập vuông góc mặt nước đều đặn. Tập cho tới khi tay buông phao ra mà cơ thể vẫn nổi được.

3. Tập tay: đứng tại chỗ và quạt nước. Cái này hơi khó mô tả nên xem trên youtube nhé. Tập kiểu như múa vậy, ngón tay duỗi thẳng và khép lại

4. Phối hợp tay chân: đầu tiên cứ khép 2 tay để trước đầu, chân đạp nước lên xuống. Nếu nhảy từ bờ xuống thì cũng bơi được 1 đoạn mà không dùng tay gì cả. Khi không còn quán tính nữa thì bắt đầu quạt 2 tay. Nếu tập chuẩn thì lúc này chân bạn tự động điều chỉnh tốc độ đạp nước để cơ thể bạn nổi 1/4, 2/4, 3/4 khỏi mặt nước. Bạn chỉ chú tâm quạt tay sao cho thật nhanh để tăng tốc độ.

Bài 4: phối hợp tay và thở. Khi bạn định thở theo tay trái thì cứ hễ tay trái vung lên khỏi mặt nước thì đầu cũng nghẹo sang trái và hơi nghiêng ra sau 1 chút, để khi bạn há miệng ra hít không khí thì nước sẽ ít bị tràn vào miệng. Bạn nên tập lấy hơi dài để không phải lấy hơi liên tục. Không ai quạt tay trái lấy hơi rồi quạt tay phải cũng lấy hơi. Lưu ý khi bơi sải thì nên để ý tới dòng nước chảy, đôi khi bạn chỉ cần quạt rất nhẹ và để dòng nước đẩy bạn đi.

Tập bơi ở biển thường mang lại sự nhạy cảm tốt hơn, vì biển có sóng, có dòng nước ra vô,... nên khi bơi bạn sẽ tự ý thức được khi nào nên đập mạnh chân, khi nào lướt nhẹ, khi nào thả lỏng. Làm được điều này bạn sẽ trở nên dai sức, bơi lâu hơn, bền hơn. Bơi biển cũng giúp bạn rèn ý thức khi nào thì thích hợp nhất để nổi lên hít không khí. Vd dòng nước đang nhấn bạn xuống mà bạn lại muốn ngoi lên khi đó thì rất hao sức, khi đó, bạn chỉ cần chậm lại 1 nhịp mới trồi lên thì có khi nước sẽ phụ đẩy bạn lên mặt nước.

Để bơi sinh tồn thì chỉ cần bơi sải và bơi ếch. Bơi ếch ít tốn sức nhất nhưng lại chậm. Thế nên khi bơi đường dài, bạn nên kết hợp, bơi sải để nhanh hơn và khi mệt thì chuyển sang bơi ếch để hồi phục.

Nhấn vào đây để mở rộng...

KinoSSE nói:

Đang nói sinh tồn cơ mà ơ kìa. Ở giữa biển k bơi đứng hay bơi ếch thì bơi sải cả ngày hả cụ.
Khiếp ngữong mộ họ nhà cụ quá, thật.

Nhấn vào đây để mở rộng...

KinoSSE nói:

Đang nói sinh tồn cơ mà ơ kìa. Ở giữa biển k bơi đứng hay bơi ếch thì bơi sải cả ngày hả cụ. chứ ra bể e cũng có bơi ếch mấy đâu.
Khiếp ngữong mộ họ nhà cụ quá, thật.

Nhấn vào đây để mở rộng...