- Biển số
- OF-488684
- Ngày cấp bằng
- 14/2/17
- Số km
- 11
- Động cơ
- 190,710 Mã lực
- Tuổi
- 37
Cho em join với. Em bị cái bệnh ăn quà vặt. Đam mê ẩm thực. Nay em chạy quảng cáo ngày hết mấy trăm nên kết hợp nhịn mồm nh
Em ko rõ nhưng em vẫn trọc lóc cụ ợGiảm cân có tăng được tí tóc nào không cụ chủ, nếu được em theo cụ
Em nghĩ như thế ảnh hưởng cổ chân và xương ống đấy cụEm cao 1.7m
Em ăn theo phương pháp 8/16 (có thể search gg)
Mỗi ngày em chạy bộ min 3km và tăng dần để ngày cuối chạy đc 42km (sau 66 ngày)
Ko sao đâu cụ. Em có kinh nghiệm bị chấn thương rồiEm nghĩ như thế ảnh hưởng cổ chân và xương ống đấy cụ
Giờ vẫn còn trò cứu Net hả cụ, ngày xưa chơi trò này, hên xui ... hay đáo để.giảm kg mà k fai giảm ăn mới ngon. Thằng đệ e khuyên a cứ game thủ 1 tháng sting+bmy over9 ngoài hàng net là giảm vù vù, rảnh thì cứu Net, chả hiểu nó nói đúng ko
Công nhận cụ nhỉ.Ủng hộ sức khỏe, cháu cũng chia sẻ cách của cháu.
Ăn: Sáng ăn sáng bình thường, trưa nhịn toàn tập, tối ăn giảm tinh bột: tập trung vào rau và thịt....đói thì cứ uống nước cầm hơi.
Tập: chiều hết giờ làm vác giày ra công viên chạy: đầu tiên đi bộ 700m -> chạy 2,4km -> đi bộ 1,2km. Lịch tập từ thứ 2 đến thứ 6; thứ 7, chủ nhật ở nhà tập tạ tay các bài tập hông, ngực. Tuần hạn chế nhậu 1 lần/tuần, hạn chế uống bia, ăn thả ga trừ tinh bột.
Cháu 1,7m cân nặng trung bình từ 69 đến 70kg; sau đợt đi nghỉ mát công ty ăn uống nhậu nhẹt thả ga tăng 74,5kg, quần áo mặc chật thấy rõ. Áp dụng cách trên giảm xuống còn 70kg trong vòng 2 tuần, nhưng cái quan trọng là phải cố gắng kiên trì đều đặn, giảm cân thì khó nhưng tăng cân thì dễ vô cùng.
Sức khỏe cũng vậy cụ ạ!Công nhận cụ nhỉ.
Giảm khó chứ lên dễ vô cùng.
Ngày trc em 21k nhẹ nhàng pace 6 ko cần tiếp nước luôn. Giờ chạy đến km 7 đổ lên là lặc lè rùi
Em cũng tầm tuổi cụ. Do ăn nhậu nhiều cụ ợ.Sức khỏe cũng vậy cụ ạ!
Trước em học cấp 3, mất ngủ toàn lôi giày ra chạy bộ, 1 vòng ở sân bay em chạy là 3km, em làm 3 vòng, vòng cuối còn chạy tốc độ cao. Giờ thì 2 vòng hồ công viên 2,4km chạy chậm cũng hộc hơi, nhìn các bác chạy cùng có vẻ lớn tuổi hơn mình vẫn tít được 3, 4 vòng mới thấy mình yếu do 1 thời gian tập trung ăn nhậu không tập luyện thế nào. Em năm nay gần 40 xịch cụ ạ!
Ông anh em đã từng 20 năm trên 100kg bảo: ĐỪNG NGHĨ GIẢM BÉO. HÃY THAY ĐỔI CUỘC SỐNG, GIẢM BÉO CHỈ LÀ HỆ QUẢ THÔIem vào hầu rượu các cụ, chứ cái từ "giảm béo" đối với em nó xa xỉ quá
Cân nặng như thế khuyên không nên chạy nhiều, ảnh hưởng khớp gối và lưng đó! 1 người từng giảm cân quá nhanh và bị lưng, gối cho biết!Dạo này em béo quá. Tăng vù vù lên 78kg rùi. Giờ muốn giảm xuống còn 66 kg (số lộc) trong vòng 66 ngày.
Cụ mợ nào cùng ý chí thì cùng join giúp nhau cho khí thế nhé.
Thôi thì cứ tự an ủi mình tròn trịa cho nó phúc hậu, cụ nhểÔng anh em đã từng 20 năm trên 100kg bảo: ĐỪNG NGHĨ GIẢM BÉO. HÃY THAY ĐỔI CUỘC SỐNG, GIẢM BÉO CHỈ LÀ HỆ QUẢ THÔI
Cụ lên đặt mục tiêu vừa phải , hợp với sức của mình thì mới đạt được . Mục tiêu cụ đang đặt 2 tháng giảm 15% trọng lượng cơ thể đồng thời tăng sức bền từ 3km lên 42km em e là không hợp lýEm cao 1.7m
Em ăn theo phương pháp 8/16 (có thể search gg)
Mỗi ngày em chạy bộ min 3km và tăng dần để
ngày cuối chạy đc 42km (sau 66 ngày)
Hic, trưa nhịn toàn tập mà chiều cụ cày thể dục thế thì khỏe quá.Ủng hộ sức khỏe, cháu cũng chia sẻ cách của cháu.
Ăn: Sáng ăn sáng bình thường, trưa nhịn toàn tập, tối ăn giảm tinh bột: tập trung vào rau và thịt....đói thì cứ uống nước cầm hơi.
Tập: chiều hết giờ làm vác giày ra công viên chạy: đầu tiên đi bộ 700m -> chạy 2,4km -> đi bộ 1,2km. Lịch tập từ thứ 2 đến thứ 6; thứ 7, chủ nhật ở nhà tập tạ tay các bài tập hông, ngực. Tuần hạn chế nhậu 1 lần/tuần, hạn chế uống bia, ăn thả ga trừ tinh bột.
Cháu 1,7m cân nặng trung bình từ 69 đến 70kg; sau đợt đi nghỉ mát công ty ăn uống nhậu nhẹt thả ga tăng 74,5kg, quần áo mặc chật thấy rõ. Áp dụng cách trên giảm xuống còn 70kg trong vòng 2 tuần, nhưng cái quan trọng là phải cố gắng kiên trì đều đặn, giảm cân thì khó nhưng tăng cân thì dễ vô cùng.
Em có pp của em ạ. Tất nhiên ko phù hợp với đại đa số đâu. nhật ký từng ngày em sẽ ghi đủ ạCụ lên đặt mục tiêu vừa phải , hợp với sức của mình thì mới đạt được . Mục tiêu cụ đang đặt 2 tháng giảm 15% trọng lượng cơ thể đồng thời tăng sức bền từ 3km lên 42km em e là không hợp lý