Để đạp xe nhanh hơn và xa hơn ...

langthangninhgiang nói:

Chào các bác. Em mới tham gia đạp xe đạp xa nhất được 30km, Avg 25. Nhưng chưa có phụ kiện gì nên bị đâu mông. Với tài chính tầm 500k mong các bác tư vấn giúp chiếc quần phù hợp ạ. E xin cảm ơn

Nhấn vào đây để mở rộng...

Gold_Dragon76 nói:

Mình là thành viên mới, xin được xin ý kiến của các CCCM góp ý thêm.
- Đầu tiên, mình xin cảm ơn bác Chủ thớt, đã có bài viết rất tâm huyết, hỗ trợ rất nhiều cho người mới tham gia; cảm ơn CCCM - những người đóng góp tích cực cho Thớt để thêm phần trải nghiệm và học hỏi kinh nghiệm.
- Mình năm nay cũng giáp ranh 50, cao 1m62, nặng 80kg. Tình từ sau khi kết thúc thời Sinh viên thì giờ mới tập tành món Xế độp, tính ra cũng đã được 1 tuần.
Mình mua con xe Thống Nhất MTB (loại cao cấp của TN, giá của hãng là hơn 8tr, giá Đại lý có giảm). Đi thấy có vẻ cũng ổn (chưa đi dạng này bao giờ nên cũng ko biết cách so sánh), mình thường đi buổi sáng, tầm 20km, mất khoảng 65 phút, vận tốc trung bình 19-20km/h (mình sử dụng app RunKeeper để xem thông số), đọc bài viết của Cụ Fiat thì mình tự đếm vòng quay chân dao động từ 80-90v/ph. Để chế độ truyền động Đĩa 2 và Lip 5-6-7 tùy theo cung đoạn đường và xuôi/ngược chiều gió (Xe này được trang bị bộ Shimano Altus 3x9).
Về sk thì do lười thể dục nên có vẻ hơi trục trặc chút, bệnh cũ thì hay đau mỏi lưng, nhất là vùng thắt lưng; đầu gối bên phải thì bị đứt bán phần dây chằng chéo trước (tức là chưa đứt hẳn và cũng để thế 15 năm nay).
- Mình xin ý kiến CCCM có kinh nghiệm, với tình hình thể lực như trên và các vấn đề phát sinh kèm theo. Mình nên điều chỉnh gì cho phù hợp, bao gồm xe cộ, quãng đường, tốc độ, nhịp điệu....; và cũng ko biểt liệu con xe này có ổn không!
Xin cảm ơn Cụ Fiat và CCCM rất nhiều.
P/s: mình ở Bắc An Khánh (nay thuộc xã Sơn Đồng), nếu có hội nhóm nào mà có thể join được người mới như mình thì cho mình xin thông tin với; hiện đang tự Solo, các ngày trong tuần cố gắng đạt chỉ tiêu tự đặt ra 20km để về còn đi làm, cuối tuần thì lượn lờ nhiều hơn. Tks all!
Nhân tiện xin khoe ảnh xe mình mới tậu!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Khỉ Gió 1980 nói:

Nghĩa Hồ Official

Huấn luyện -chia sẽ-đào tạo chuyên sâu bộ môn 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️địa hình-đèo-đường trường ….con đường ngắn nhất để thành công và tiết kiệm nhất của môn thể thao -nghĩa hồ

youtube.com

Các bạn vào xem clip của nghĩa hồ nhé, toàn kiến thức bổ ích, thực chiến.

Nhấn vào đây để mở rộng...

ĐH Tran nói:

Gold-Dragon nghĩa là con rồng vàng, tức là cụ sinh năm 1976 năm nay xấp xỉ U50 hehe
Em có vài góp ý với cụ:
- cụ nên hỏi ở thớt bên dưới, vì đây là mục để đạp xe nhanh và xa hơn...
- cụ cao 1m62 mà nặng 80kg là quá béo, trọng lượng và chiều cao như vậy sẽ ảnh hưởng đến đầu gối, xương khớp, vận động..vì vậy cụ cần phải giảm cân ngay và luôn
giảm cân thì không chỉ đạp xe mà nên tập luyện chéo ví dụ tập gym,đi bộ, bơi lội..và thay đổi chế độ ăn uống. một khi cơ thể đã nhẹ nhàng thanh thoát đi rồi cụ sẽ hết mỏi lưng và đầu gối
- về cái xe : có vẻ yên để hơi thấp, yên thấp đạp xa sẽ mỏi gối- không tốt, cụ nên tháo mấy thứ lòng vòng trên xe ra để nhìn cho nó hầm hố, đúng chất xe thể dục
mới đạp thì cụ cứ quay dẻo, dần rồi tăng quãng đường lên, nếu đam mê mà dính vào mấy cái này dễ ngã hố vôi lắm, biết đâu thời gian nữa cụ lại lên đời xe, hihi

Nhấn vào đây để mở rộng...

Khỉ Gió 1980 nói:

Nghĩa Hồ Official

Huấn luyện -chia sẽ-đào tạo chuyên sâu bộ môn 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️địa hình-đèo-đường trường ….con đường ngắn nhất để thành công và tiết kiệm nhất của môn thể thao -nghĩa hồ

youtube.com

Các bạn vào xem clip của nghĩa hồ nhé, toàn kiến thức bổ ích, thực chiến.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Gold_Dragon76 nói:

Mình cảm ơn Bạn rất nhiều.
Mình cũng xin chia sẻ thêm, Thớt này 63 trang mình đọc mất một tuần, thấy nhiều nội dung bổ ích quá nên cứ nghĩ là xin ý kiến phù hợp, mình sẽ để ý lại chỗ này. Liên quan đến xe, mấy cái lắp thêm là để chiều đi làm về đèo con bé nhà mình (cháu nó mới có 5 tuổi), hai bố con đi dạo loanh quanh cho vui. Yên xe mình sẽ xử lý lại như Bạn góp ý.
Lúc mua cũng lăn tăn, sợ ko theo được nên tính mua cái vừa phải, để lỡ có thanh lý cũng đỡ xót. Nhưng đi được một tuần thấy khá là thích nên rất thích bình luận của Bạn "nếu đam mê mà dính vào mấy cái này dễ ngã hố vôi lắm, biết đâu thời gian nữa cụ lại lên đời xe" - dễ mà đúng lắm!
P/s: Vụ giảm cân thì đúng là siêu siêu khó, loay hoay bao năm kéo về 70kg mà ko được, chỉ tăng, ko giảm!


Xin cảm ơn Bạn nhiều nhé!

Nhấn vào đây để mở rộng...

ĐH Tran nói:

Gold-Dragon nghĩa là con rồng vàng, tức là cụ sinh năm 1976 năm nay xấp xỉ U50 hehe
Em có vài góp ý với cụ:
- cụ nên hỏi ở thớt bên dưới, vì đây là mục để đạp xe nhanh và xa hơn...
- cụ cao 1m62 mà nặng 80kg là quá béo, trọng lượng và chiều cao như vậy sẽ ảnh hưởng đến đầu gối, xương khớp, vận động..vì vậy cụ cần phải giảm cân ngay và luôn
giảm cân thì không chỉ đạp xe mà nên tập luyện chéo ví dụ tập gym,đi bộ, bơi lội..và thay đổi chế độ ăn uống. một khi cơ thể đã nhẹ nhàng thanh thoát đi rồi cụ sẽ hết mỏi lưng và đầu gối
- về cái xe : có vẻ yên để hơi thấp, yên thấp đạp xa sẽ mỏi gối- không tốt, cụ nên tháo mấy thứ lòng vòng trên xe ra để nhìn cho nó hầm hố, đúng chất xe thể dục
mới đạp thì cụ cứ quay dẻo, dần rồi tăng quãng đường lên, nếu đam mê mà dính vào mấy cái này dễ ngã hố vôi lắm, biết đâu thời gian nữa cụ lại lên đời xe, hihi

Nhấn vào đây để mở rộng...

tuctuc2010 nói:

Cụ để yên làm sao khi ngồi lên kiễng hết cỡ chạm được mũi chân xuống đường là được hoặc đứng thẳng người đo từ yên xuống háng khoảng 5cm

Nhấn vào đây để mở rộng...

homthurac nói:

Em mới đạp được hơn 2 năm, xe Tàu hiệu Merida mua có hai chục, đi chày chã suốt, có ngày dài nhất là đi từ 5h sáng tới 11h đêm, 251km tổng hành trình. Cứ đủng đỉnh mà chạy thôi bác, dần sẽ OK.

Nhấn vào đây để mở rộng...

homthurac nói:

Em mới đạp được hơn 2 năm, xe Tàu hiệu Merida mua có hai chục, đi chày chã suốt, có ngày dài nhất là đi từ 5h sáng tới 11h đêm, 251km tổng hành trình. Cứ đủng đỉnh mà chạy thôi bác, dần sẽ OK.

Nhấn vào đây để mở rộng...