[Funland] Sau tuổi 40, sức khoẻ của các bác thế nào?

Sau 50 mới là bước ngoặt lớn, chứ 40 vẫn thấy bình thường. Em thấy có 2 độ tuổi thay đổi rõ rệt là 30 và 50 còn tiếp sau thì không rõ!

younggun nói:

em cũng u50 và đang chơi bóng tuần 2 trận, trong đội còn mấy cụ già hơn e mà chơi tuần 3-4 trận, nhưng nếu tuần nào bỏ ko chơi là người khác ngay, thấy ì và kém minh mẫn hơn nên tuổi này có lẽ quan trọng là duy trì vận động đều đặn

Nhấn vào đây để mở rộng...

Vận động, tập thể thao đều đặn, giảm mỡ máu và mỡ nội tạng, bs dặn em vậy

Tay bs tai mũi họng chỗ em (học liên thông) mở phòng khám ngoài, buổi tối từ 7h-9h, mỗi tháng thu nhập từ đây tầm 25-30tr
Em nghĩ là xứng đáng

hoangha.nguyen nói:

Không biết sau 40 tuổi, các bác có thấy sức khoẻ của mình đi xuống nhiều không và có bị các bệnh liên quan tới nghề nghiệp?
Riêng em thấy sau tuổi 40 sức khoẻ đã có dấu hiệu xuống cấp nhanh hơn trước.
Cụ thể là em chạy bộ thấy nó mệt hơn, uể oải hơn, hay bị đau nhức cổ chân, đầu gối, cột sống mỗi khi vận động.
Em mới đi khám tổng quát tuần trước và phát hiện thoái hoá 2 đốt sống ngực. Nguyên nhân do ngồi trên máy tính nhiều.
Ngoài ra còn bị tăng huyết áp, mỡ máu cao, thừa cân. Giờ đang phải uống thuốc và kiêng cữ đủ thứ, không dám ăn nhậu nữa.
May mắn là khám tổng quát chưa phát hiện bệnh gì nghiêm trọng liên quan tới tim, phổi, gan, thận,...

Nhấn vào đây để mở rộng...

Trường hợp của cụ nên chơi mấy môn t dục nhẹ nhàng, dẻo dai: khiêu vũ, đạp xe, bơi lội, ...

hoangha.nguyen nói:

Không biết sau 40 tuổi, các bác có thấy sức khoẻ của mình đi xuống nhiều không và có bị các bệnh liên quan tới nghề nghiệp?
Riêng em thấy sau tuổi 40 sức khoẻ đã có dấu hiệu xuống cấp nhanh hơn trước.
Cụ thể là em chạy bộ thấy nó mệt hơn, uể oải hơn, hay bị đau nhức cổ chân, đầu gối, cột sống mỗi khi vận động.
Em mới đi khám tổng quát tuần trước và phát hiện thoái hoá 2 đốt sống ngực. Nguyên nhân do ngồi trên máy tính nhiều.
Ngoài ra còn bị tăng huyết áp, mỡ máu cao, thừa cân. Giờ đang phải uống thuốc và kiêng cữ đủ thứ, không dám ăn nhậu nữa.
May mắn là khám tổng quát chưa phát hiện bệnh gì nghiêm trọng liên quan tới tim, phổi, gan, thận,...

Nhấn vào đây để mở rộng...

em cũng thấy yếu hơn trước. Hàng ngày vẫn bơi, sục với xông hơi cho khỏe cụ ạ. Được cái món kia thấy sung hơn

Son nguyennn nói:

Em thì mới nghấp nghé 40, cũng dân văn phòng nên hay bị mỏi vai gáy với lưng, có cụ nào có kinh nghiệm xử lý cái vụ mỏi vai gáy chỉ cho em với ạ. đấm bóp, mát xa cổ vai gáy ở mấy cái tiệm spa tuần/lần mà thấy cũng ko ăn thua.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em tuổi đầu 5 rồi, đồng cảm và chia sẻ chút với cụ!

em cũng ngồi vp máy tính từ sáng đến chiều, bị nhiều năm rồi cụ ạ (đã đi chụp chiếu bị phồng đĩa đệm thoái hóa lưng cổ...), thỉnh thoảng cũng đau mỏi nhất là đợt nào đi làm về mà hay ngồi lướt smartphone nhiều, thay đổi thời tiết, thỉnh thoảng cũng đi bấm huyệt vài ngày thấy cũng ổn, có đợt còn đi châm cứu vài ngày.

Cách đây 2 năm em có đợt đau, như mọi khi thì vẫn xóa dầu bóp vài hôm thì đỡ dần, nhưng đợt đó càng xoa càng đau, rồi bị cứng hết cổ gáy không quay ngang, quay dọc , ngẩng lên được, cúi xuống đc (cứng như khúc gỗ, chui vào ô tô còn khó)

Em còn tính phải đi bệnh viện, loanh quanh hỏi người này người kia may có bạn giới thiệu đến một BS Quân đội ở Gia Lâm, (bác sỹ này hình như là phó hoặc trưởng khoa xương khớp của bv quân đội) có phòng khám tư, bạn giới thiệu nói chắc nịch đừng đi viện phí tiền, xuống đó là đỡ, em từng bị đau không đi được mà xuống mấy ngày đỡ và khỏi hẳn luôn...mừng quá !

Em xuống rất đông bv nhân chờ lấy số, phòng khám đơn giản ngay ở phòng khách gđ........nói qua bệnh cho xem phim, bs chốt bó hết cơ rồi, thực tế là cái vai em nó cứng u lên... bs cho ngồi thẳng thả lỏng bs lắc đầu trái phải 2 cái, nằm sấp xuống dấn cho 4-5 cái ở lưng... cho thuốc đắp về đắp một tuần khám lại. (cộng theo video 5 bài tập ngắn đơn giản mỗi động tác làm 10 lần yêu cầu tập 3 lần sáng-trưa-chiều, bài tập này cực kỳ quan trọng)

ngay sau khi bs thao tác xong đã dễ chịu hơn, về đã ngoảnh đc một tý đắp thuốc vài hôm là đỡ ngoảnh cổ được, duy tri tập theo video....đến cuối tuần em xuống khám lại, báo tình hình em đỡ phải trên 90% rồi, bs bảo chúc mừng không phải thao tác gì thêm, chỉ lấy thuốc về đặp thêm tuần nữa đỡ rồi thì thôi không cần khám lại nữa (2 lần cả khám và thuốc đắp hết 2,6tr)

Đã được 2 năm nay em chưa lần nào bị tái kiểu đau không ngoảnh được cổ, thỉnh thoảng vẫn mỏi nhưng mình vận động là ổn, hàng ngày duy trì đi bộ sáng chiều, tối thiểu 30 phút sáng, 30 phút chiều, kết hợp mấy bài tập kia.. .hiện tượng mỏi vẫn có khi ngồi lâu nhưng không còn đau nữa.

Em chốt lại bệnh này quan trọng nhất là duy trì vận động đều đặn sáng chiều là ổn, hôm nào ngồi nhiều mà cứ ôm smartphone không đi thể dục là kiểu gì cổ vai cũng mỏi.

Nếu cụ chỉ đau mỏi không đau cấp đến mức không ngoảnh đầu hoặc không đi đc thì chỉ cần tập là ổn, còn nếu khi nào bị đau như em thì thử qua đó xem sao..! (em quên địa chỉ số nhà nhưng gần bến xe Gia Lâm cũ, ai cần em sẽ tìm lại địa chỉ số đt)

p/s: trẻ chủ quan đến khi có có tý tuổi dễ đổ bệnh, em còn bị cái đau rát thượng vị nữa thỉnh thoảng tái đi tái lại vẫn chưa dứt điểm đc nhiều lúc nó khó chịu kinh khủng.

Lão móm nói:

Có bài test về xương khớp rất cơ bản, đó là bác đứng thẳng, 2 bàn chân chạm nhau, ko đứng rộng bằng vai nhé...rồi vươn 2 tay lên cao, từ từ cúi xg, nếu 2 đầu ngón tay trỏ của bác chạm đc vào ngon chân cái (ko đc trùng gối), thì cstl của bác rất tốt.
Còn chỉ cúi tay chạm ống đồng, lưng đau ko gập tiếp, cơ mông vs cơ đùi sau của bác căng cứng, đau nhức thì cstl đã lão hóa, thoái hóa rồi đấy.

E thêm combo ngủ ít, ngủ chập chờn, ngủ ko sâu và dậy sớm nữa.

Cảm ơn bác, em lại bị mấy đốt C123 và L45

Toàn những bệnh phải nhịn miệng giống em

Hơi chớm thì chỉ cần bác điều chỉnh ăn uống ko đồ chiên rán, bớt nội tạng hay thịt đỏ...kết hợp thể thao là ngon.
...
Thêm cho các bác mỡ máu, men gan do rượu bia, gout thì có lời khuyên như này...
...là ngoài việc ăn uống kiêng khem ra, thì các bác nên uống mấy món như các cụ xưa hay dùng...là giảo cổ lam, cà gai leo hãm như hãm chè uống thường xuyên thay nc lọc, phơi khô lá tía tô cũng làm dư chên để uống.
Giảo cổ lam vs cà gai leo thì uống mát gan, giảm mỡ máu, tía tô thì dành cho gout.
Nhưng em lưu ý là pha nhạt thôi, uống hằng ngày chứ đừng đặc quá nó lại làm hại gan thận vì phải lọc (cái j quá cũng ko tốt).
Nhưng nó ko phải là thần dược, nên ko thể 1 sớm 1 chiều nó giảm các chỉ số xuống được đâu, phải kiên trì.
...
Các bác ăn uống, nhậu nhẹt vô tội vạ từ 15 đến 25 năm nó tích tụ lại, thì cái cụ uống nước lá, rồi kiêng ăn uống có 1 2 tuần mà đòi giảm đc luôn thì chỉ có thuốc tiên

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em có test như cụ nói thì em ốp cả 2 lòng bàn tay xuống đc. Em 42 tuổi. Thế có ổn ko cụ chứ em vẫn đau lưng. Hiu hiu!

Son nguyennn nói:

Em thì mới nghấp nghé 40, cũng dân văn phòng nên hay bị mỏi vai gáy với lưng, có cụ nào có kinh nghiệm xử lý cái vụ mỏi vai gáy chỉ cho em với ạ. đấm bóp, mát xa cổ vai gáy ở mấy cái tiệm spa tuần/lần mà thấy cũng ko ăn thua.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Em mua cao dán bạc hà lá ngải dán cổ vai gáy. Cứ tối trước khi đi ngủ em dán, sau 10 phút nó nóng lên làm mềm cơ, tan khối đọng huyết, tăng lưu thông máu nên ngủ ngon, sáng dậy ko đau mỏi và ko nhức đầu. Em cũng uống bổ sung viên bổ não mỗi ngày 1 viên.

cod nói:

Em có test như cụ nói thì em ốp cả 2 lòng bàn tay xuống đc. Em 42 tuổi. Thế có ổn ko cụ chứ em vẫn đau lưng. Hiu hiu!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Uầy...đặt cả 2 lòng bàn tay xuống chạm đất thì lưng bác ổn quá còn j.
Đó là bài test cơ bản, còn em chưa rõ bác vẫn đau lưng là dư lào, ngồi lâu bị ê ẩm cstl, ngồi lâu đứng lên ko thẳng đc như bthiong hay ngồi lâu bị tê chân hay như nào ???
Nếu có những hiện tg đó, tốt nhất bác nên chiếu chụp cụ thể cho rõ.
Nắm đc gốc bệnh còn có hướng xử lý phug hợp.

Cái gì cũng chậm và ít hơn!

Marance nói:

Cái gì cũng chậm và ít hơn!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Món đó cũng chậm thì quá tốt á kụ

Cụ yên tâm đi, sau tuổi 50 còn xuống nữa. Kệ đi.

Lão móm nói:

Uầy...đặt cả 2 lòng bàn tay xuống chạm đất thì lưng bác ổn quá còn j.
Đó là bài test cơ bản, còn em chưa rõ bác vẫn đau lưng là dư lào, ngồi lâu bị ê ẩm cstl, ngồi lâu đứng lên ko thẳng đc như bthiong hay ngồi lâu bị tê chân hay như nào ???
Nếu có những hiện tg đó, tốt nhất bác nên chiếu chụp cụ thể cho rõ.
Nắm đc gốc bệnh còn có hướng xử lý phug hợp.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Vâng, em cảm ơn cụ!

Em vẫn duy trì tập luyện mỗi ngày 30-40 phút. Nhưng chắc vẫn phải đi khám lưng như lời cụ khuyên.

Thế mới thấy messi và ronaldo gần 40 rồi vẫn chiến đấu. Ko biết do cơ địa hay ý chí

Kụ Djo kề đấu Mẽo open vất vả cày ải phết

Em thấy xuống nhất là độ phục hồi cơ, trước em đá bóng va chạm gì chỉ 1 hôm là đỡ. Sang tuổi 45 đau cơ êm ẩm mấy hôm ko khỏi. Dù bóp thuốc của Hàn nóng cả đùi mà vẫn thấy đau âm ỉ. Đc cái đá xong thì lượng bia vẫn thấy ổn áp các cụ à .\

mabu44 nói:

Em thấy xuống nhất là độ phục hồi cơ, trước em đá bóng va chạm gì chỉ 1 hôm là đỡ. Sang tuổi 45 đau cơ êm ẩm mấy hôm ko khỏi. Dù bóp thuốc của Hàn nóng cả đùi mà vẫn thấy đau âm ỉ. Đc cái đá xong thì lượng bia vẫn thấy ổn áp các cụ à .\

Nhấn vào đây để mở rộng...

Đúng rồi bác. Thời gian phục hồi lâu hơn. Trước đây em chạy bộ vào buổi tối hôm trước, ngủ qua đêm, đến chiều tối hôm sau chạy là thấy bình thường, không còn nhức mỏi.
Nhưng bây giờ phải nghỉ 1 ngày, chạy 1 ngày thì nó mới hồi phục được. Ngày nào cũng chạy là các cơ vẫn còn nhức mỏi.