Đúng đấy ạ! Nhưng không phải mẫu giày nào cũng làm 1 size với các bản khác nhau về độ rộng (ví dụ như New Balance dưới đây - cùng size nhưng có 4 phiên bản về độ rộng bàn chân!)
thế chốt là kể cả chân ko bè thì cũng nên mua bản wide cùng size phải ko cụ. Như thế thoải mái cho chạy 90-120p cụ nhỉĐúng đấy ạ! Nhưng không phải mẫu giày nào cũng làm 1 size với các bản khác nhau về độ rộng (ví dụ như New Balance dưới đây - cùng size nhưng có 4 phiên bản về độ rộng bàn chân!)
Em thấy nếu chạy quãng ngắn dưới 10km hoặc tầm 1h trở xuống thì tất nào cũng được
Còn trên mức đó thì theo em tất càng mỏng càng thoáng là tốt nhất (tuy nhiên vẫn cần độ bền ).40-49 mà chạy dưới sub 3 là ác liệt rồi bác.Cụ Omega dưới sub3 lâu rồi
Pace bác tốt quá. Em chạy ngần này chỉ đạt 7.Chúc mừng đội tuyển U23 Việt Nam
Cụ Tuyên đứng bục nhiều lần đấy cụ.
Chắc bác ấy là elite, pacer rồi thì tính gì bác. Dân thể dục phong trào trên 40 chạy được súp 3 chắc không nhiều.
Em cũng tham gia nhóm Gà 1981 đấy, nhóm cũng có kha khá các bạn đạt được như vậy; hội 1982 và 1983 cũng có. Tầm trên 40 ai chăm chỉ chuyên tâm thì khá nghiêm túc và bền bỉ.
Đợt đó em may có cái challenge Uprace, vì vậy em cứ mỗi ngày vòng hồ Tây, cũng chỉ pace loanh quanh trên dưới 6 thôi ạ. Còn cuối tuần thì ra công viên có team chạy cùng nữa nên lên chân cụ ạ.
Quan điểm của em đến với chạy bộ đơn giản lắm cụ ạ, em toàn solo tự tập là chính thôi ạ, có lẽ vì vậy nên những quãng dài em không sợ.Cụ OmegaO9 vốn đã có tích lũy về thể chất từ những ngày chơi bóng đá nên khi chuyển sang chạy đâu đó sẽ dễ dàng hơn, tuy nhiên phải rất nỗ lực cả về ý chí lẫn sức bền!
Về giày chạy, tất và cách buộc giày rất ảnh hưởng đến thành tích cũng như chân chạy. Nhất là khi chạy lâu từ 1h trở lên vì khi đó, bàn chân sẽ "nở" ra khá nhiều.
Về giày, đúng như Cụ/Mợ beSuSu đã nói, giày chạy nên chọn cỡ to hơn giày đi hàng ngày từ 1 đến 1,5 size. Như em chọn, khi đi giày chạy+ tất vào, từ đầu mũi chân đến mũi giày dư khoảng 1,5 đến 2cm là ổn!
Tất đi khi chạy đường dài từ 1h trở lên nên là loại mềm và ôm chân, ko giống như loại chơi tennis hay đá bóng (theo em thôi
Cách buộc giày: thông thường, giày sẽ có 2 lỗ trên cùng, khi chạy thì nên sử dụng 2 lỗ đó để chốt bàn chân nhằm hạn chế sự dịch chuyển chân trong giày. Em buộc kiểu này nên ko bị hiện tượng "móng chân đen"!(Như khi chơi tennis thì vẫn dính vì bấm mũi chân chạy thốc nhiều!). Minh họa ở hình dưới ạ!
Ui sao cụ biết ạ. Cái race Chiang Mai đó thực sự đáng đi lắm cụ ạ, năm đầu em trải nghiệm và cũng là cự ly trên 100 đầu tiên của em, năm nay em sẽ cố gắng rút sâu hơn ạ.
Năm nay đi VMM bao nhiêu đó cụ? Chiangmai này so với VMM ntn ạ? E k rành về trail lắmUi sao cụ biết ạ. Cái race Chiang Mai đó thực sự đáng đi lắm cụ ạ, năm đầu em trải nghiệm và cũng là cự ly trên 100 đầu tiên của em, năm nay em sẽ cố gắng rút sâu hơn ạ.
