Tiêu cơ vân cũng bắt đầu từ chạy với Hr cao đấy cụ, tim mạch cũng thế.
Ko phải ai chạy hr cao cũng sẽ bị, nhưng nếu bị thì Hr sẽ biểu hiện là hr cao, loạn nhịp.
Chạy vùng hr an toàn sẽ hầu như ko mắc vấn đề tiêu cơ vân.
Còn đang chạy như mọi ngày, mọi lần, tự dưng thấy Hr lên cao bất thường, khó hạ xuống, thì coi chừng vấn đề tim mạch nó bùng luôn đấy.
Em có lần hồi mới chạy mấy lần đầu, chạy đc 1km nó loạn nhịp mấy phát, cảm giác sợ thật, khó tả cảm giác này, cảm nhận nó đập phát ở ngực 1 phát ở trong họng, ng cảm giác nó thế nào ấy. Cũng sợ, nhưng chạy nhẹ tiếp vì nó thoáng qua và hết ngay, xong ko thấy mệt, hay triệu chứng bị lại, hay tăng nặng nên e chạy tiếp.
Chạy nhiều buổi thì nó cũng ko thấy wuay lại, chắc hồi đầu tim mạch chưa quen với chạy.
Vẫn ChatGPT khi em hỏi nhịp tim cao có phải nguyên nhân gây ra tiêu cơ vân khi chạy bộ, nó trả lời như sau:
Không. Nhịp tim cao không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tiêu cơ vân (Rhabdomyolysis).
Nhịp tim cao chỉ phản ánh cường độ vận động, còn tiêu cơ vân xảy ra khi tế bào cơ bị phá hủy. Hai thứ này có thể liên quan nhưng không phải quan hệ nhân-quả trực tiếp.
Vì sao nhịp tim cao không phải nguyên nhân?
Tim chỉ là bơm máu.
Tiêu cơ vân xảy ra ở cơ vân (cơ bắp).
Bạn có thể:
Nhịp tim 190 bpm nhưng cơ vẫn bình thường (vận động viên quen cường độ cao).
Nhịp tim 150 bpm nhưng vẫn bị tiêu cơ vân nếu cơ bị phá hủy.
Nguyên nhân thực sự thường là
Cơ bị quá tải kéo dài
chạy quá xa khi chưa quen
tập nặng đột ngột
Tổn thương cơ mạnh
downhill dài
bài tập eccentric nhiều
Nhiệt + mất nước
Điện giải rối loạn
Cơ chưa thích nghi
ví dụ người ít chạy nhưng đi chạy marathon.
Một ví dụ thực tế
Trong quân đội Mỹ, nhiều ca tiêu cơ vân xảy ra khi:
lính mới tập push-up hoặc squat hàng trăm cái,
nhịp tim không hề quá cao.
Cơ bị phá hủy do eccentric overload, không phải do tim.
Trong chạy marathon
Những yếu tố dễ gây hơn nhịp tim:
Downhill nhiều
Nhiệt độ cao
Dehydration
Chạy khi cơ đã tổn thương từ trước
Tóm lại
Nhịp tim cao không gây tiêu cơ vân.
Thủ phạm thật sự là tổn thương cơ + quá tải + mất nước/nhiệt.
