lovevalley
Xe buýt
Đổ mồ hôi cũng nhanh thải ra hơn cụ nhỉ6 chai vang chia cho 4 người và sau 30h em mới hồi để run được các cụ ạ
[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ
- Thread starter lovevalley
- Ngày gửi
Dr Thanh Bùi
Xe lăn
Em thấy cái men lá này OK vì nó chỉ tầm dưới 30 độ, uống êm và ko nhức đầu!
Tối nay em vẫn vậy ạ! "Ko say ko về"!
- Biển số
- OF-67015
- Ngày cấp bằng
- 23/6/10
- Số km
- 1,632
- Động cơ
- 1,065,366 Mã lực
Cá nhân em thích whisky hơn vì buổi tối em hay nhâm nhi 1 shot sau bữa ăn gọi là tráng miệng, nhẹ nhàng thôi tầm 50gr!
Nhưng lúc ăn uống thì rượu trắng như men lá hay nặng hơn tý là vodka thì lại hợp hơn vì nó không phá vị thức ăn!
- Biển số
- OF-161003
- Ngày cấp bằng
- 16/10/12
- Số km
- 1,296
- Động cơ
- 376,314 Mã lực
Tim em lên 155 là hoa mắt, choáng, không thở nổi rồi.Em nay được 5 que kiếm tý mồ hôi mà tym cao vút
Dr Thanh Bùi
Xe lăn
Hôm qua hết tầm 7 lít do 1 số người cầm lái2 mâm 10 lít mà thiếu á cụ?
Thật đáng nể ạ.
Sáng e phải làm bát cháo cho ấm bụng
thế ạ, em chạy ngưỡng còn lên 175-180, nhưng chưa hết 100% HR max thì vẫn thấy ổn.
- Biển số
- OF-29999
- Ngày cấp bằng
- 25/2/09
- Số km
- 18,504
- Động cơ
- 7,406,520 Mã lực
Em tuần này đi bộ cho đỡ đau chưn 
- Biển số
- OF-29999
- Ngày cấp bằng
- 25/2/09
- Số km
- 18,504
- Động cơ
- 7,406,520 Mã lực
Uốn nhều quáHôm qua hết tầm 7 lít do 1 số người cầm lái
Sáng e phải làm bát cháo cho ấm bụng
Cún em
Xe tăng
- Biển số
- OF-573979
- Ngày cấp bằng
- 14/6/18
- Số km
- 1,253
- Động cơ
- -137,561 Mã lực
- Tuổi
- 46
Hôm chủ nhật e chạy 21km về bị chấn thương, đau nhẹ cổ chân trái, tuần này chưa được mét nào các cụ ạ. Chắc phải sang tuần mới chạy lại được.
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,064
- Động cơ
- 556,807 Mã lực
trời mấy nay đẹp quá mà lại dính căng gân phải nghỉ, chán quá các cụ ạ.
Sau 3 tháng chạy bộ từ con số 0 (ngày đầu chạy 1km ko nổi, 2 buổi cố mỗi buổi 1km thì hôm sau phải nghỉ vì đau gân cơ) em nâng được lên mức chạy mỗi buổi 11km pace 6:20 rồi. Tuần 3 buổi. tim phổi ok hết, HR chỉ 136-139 trung bình, em thở mũi từ đầu tới cuối, ko mệt, nếu mệt thì sẽ thơ ra bằng miệng nhưng chưa cần.
Mọi thứ ổn nhưng cơ gân, mô thì nhõng nhẽo quá, chưa theo kịp. Quãng 2 tháng rồi lúc thì đau ddiemer bám gân này, lúc thì căng đầu gân kia, lúc thì sáng dậy 2 gối cứng đờ nhưng sau 5p lại bt, tối chạy bt.
Đợt này đang đau rát nhẹ điểm bám gân chân ngỗng pes anserine.
Chắc phải 2 hôm nữa chạy lại cho an tâm. Tuổi 43 rồi nên cơ gân hồi phục và thích nghi chậm quá.
Qua mất đoạn thời tiết siêu đẹp này rồi.
Nhìn các cụ chạy mà thèm quá, em đang đúng đoạn ham chạy. Cơ gân mô mà đáp ứng được thì em chạy hằng ngày 11-12km luôn. Chạy xong thấy đã chứ ko thấy mệt.
Sau 3 tháng chạy bộ từ con số 0 (ngày đầu chạy 1km ko nổi, 2 buổi cố mỗi buổi 1km thì hôm sau phải nghỉ vì đau gân cơ) em nâng được lên mức chạy mỗi buổi 11km pace 6:20 rồi. Tuần 3 buổi. tim phổi ok hết, HR chỉ 136-139 trung bình, em thở mũi từ đầu tới cuối, ko mệt, nếu mệt thì sẽ thơ ra bằng miệng nhưng chưa cần.
Mọi thứ ổn nhưng cơ gân, mô thì nhõng nhẽo quá, chưa theo kịp. Quãng 2 tháng rồi lúc thì đau ddiemer bám gân này, lúc thì căng đầu gân kia, lúc thì sáng dậy 2 gối cứng đờ nhưng sau 5p lại bt, tối chạy bt.
Đợt này đang đau rát nhẹ điểm bám gân chân ngỗng pes anserine.
Chắc phải 2 hôm nữa chạy lại cho an tâm. Tuổi 43 rồi nên cơ gân hồi phục và thích nghi chậm quá.
Qua mất đoạn thời tiết siêu đẹp này rồi.
Nhìn các cụ chạy mà thèm quá, em đang đúng đoạn ham chạy. Cơ gân mô mà đáp ứng được thì em chạy hằng ngày 11-12km luôn. Chạy xong thấy đã chứ ko thấy mệt.
Chỉnh sửa cuối:
Em chạy chậm cho tym thấp thôi.Em nay được 5 que kiếm tý mồ hôi mà tym cao vút
1 tuần em có 1 bài chạy nhanh hơn xíu gọi là tempo nhẹ thôi, còn đâu toàn chạy tym Zone 2-3Em chạy chậm cho tym thấp thôi.
- Biển số
- OF-70813
- Ngày cấp bằng
- 16/8/10
- Số km
- 6,689
- Động cơ
- 528,817 Mã lực
Cụ thế là ngon rồi
E chạy >2 năm rồi mà vẫn phọt phẹt lắm, chắc do già cả gân cột nó kém
Hôm kia (10/3) e chạy có chưa dc 2v công viên mà thấy khó thở thế là phải bỏ dở
Cún em
Xe tăng
- Biển số
- OF-573979
- Ngày cấp bằng
- 14/6/18
- Số km
- 1,253
- Động cơ
- -137,561 Mã lực
- Tuổi
- 46
Cụ chạy chậm thôi, tăng dần thời gian chạy lên. Cố gắng duy trì thời gian chạy liên tục khoảng ~1h, sau đó mới cải thiện pace sau.
- Biển số
- OF-118714
- Ngày cấp bằng
- 30/10/11
- Số km
- 2,361
- Động cơ
- 399,659 Mã lực
Em năm nay 45 tuổi, chạy bộ được hơn hai năm. Nói chung là tuần cứ duy trì khoảng 3 buổi chạy, mỗi buổi hơn 1h là ok, giữ gìn sức khỏe. Em thường vài 3 tuần mới chạy 1 cái HM, còn lại cứ chục que là thấy đẹp. Cuối tháng 8 vừa rồi thử cái Full cho biết, cũng chỉ chạy FM 1 lần như thế để trải nghiệm thôi.
- Biển số
- OF-111306
- Ngày cấp bằng
- 2/9/11
- Số km
- 5,064
- Động cơ
- 556,807 Mã lực
Uớc mơ của e đây rồi.
- Biển số
- OF-118714
- Ngày cấp bằng
- 30/10/11
- Số km
- 2,361
- Động cơ
- 399,659 Mã lực
Chạy thì chạy một mạch luôn ạ, có điều quan trọng là có ông anh chạy tốt hơn ông ấy mặc theo 1 áo gi lê đầy nước, điện giải, gel ạ.
Thông tin thớt
Đang tải
Bài viết mới
-
-
-
-
[Funland] Quy tắc ứng xử xã hội qua vụ check var bằng mồm giữa nhạc sĩ Minh Khang và tài xế Grab- Started by Đừng anh_Em sợ
- Trả lời: 25
-
[Funland] Google maps "lột xác" với bản đồ 3D và Ai Gemini- Started by QV.BTM
- Trả lời: 13
-
-
[Funland] Nhờ các cụ mách nước giúp e tăng cường sinh lý với ạ
- Started by Dv Phát
- Trả lời: 21
-
-
-
