[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

vneseman nói:

Với em thì nó vẫn bình bình như thế, ko thấy tăng, ko thấy giảm

Nhấn vào đây để mở rộng...

Dr Thanh Bùi nói:

Chắc e quan tâm tới nó nhiều hơn các cụ do e còn trẻ

Nhấn vào đây để mở rộng...

Dr Thanh Bùi nói:

E đưa vấn đề này lên đây thấy hỏi nhiều lần mà các cụ xóm mình không quan tâm lắm.

Nhấn vào đây để mở rộng...

lovevalley nói:

E thì thấy là cơ địa và nhu cầu của mỗi người khác nhau. Cũng tùy vào công việc nữa.
E thấy nhưcác cụ nói ở trên.
1. Tập vừa vừa, cơ thể không quá sức.Đủ đốt mỡ thừa thì nhu cầu duy trì và có tăng thêm.
2. Tập nặng để đạt thành tích thì cơ thể không ham muốn. Vì ham muốn là chinh phục đường đua rồi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

lovevalley nói:

E thì thấy là cơ địa và nhu cầu của mỗi người khác nhau. Cũng tùy vào công việc nữa.
E thấy nhưcác cụ nói ở trên.
1. Tập vừa vừa, cơ thể không quá sức.Đủ đốt mỡ thừa thì nhu cầu duy trì và có tăng thêm.
2. Tập nặng để đạt thành tích thì cơ thể không ham muốn. Vì ham muốn là chinh phục đường đua rồi.

Nhấn vào đây để mở rộng...

minhtallica nói:

Mấy hôm rồi bận quá nên chưa có thời gian buôn chuyện với Cụ Đốc và các Cụ về vấn đề này. Cá nhân em thấy rằng:

1. Về tổng thể, tập thể thao sẽ nâng cao sức bền về thể chất, giảm bớt căng thẳng về tinh thần, như vậy sẽ rất tốt cho hoạt động giường chiếu! Ví dụ cụ thể em đã từng thấy: hồi còn học ĐH ở bển(!), cậu bạn cùng khóa người Ả rập cặp 1 lúc với em tóc vàng chân dài miên man; chiều nào cũng thấy nó ra sân bóng đá chạy miệt mài quanh đường chạy trong khi bọn em tắc bọp đá bóng; khen nó chăm thì nó cười cười bảo phải tập như vậy mới giữ phong độ trên giường được!

2. Còn về chi tiết: nó lại về khái niệm đam mê và ngưỡng chịu đựng thể lực. Khi đam mê món gì đó thì đương nhiên(?) ta sẽ giảm ham muốn cho các đam mê khác... Thử hỏi đêm các Cụ đang mải chơi game đến hồi gay cấn mà gái mò ra gạ thì ức chế ntn... Nói về ngưỡng thể lực ví dụ như em đây tối nào chơi tennis đến 11h đêm mới về thì chỉ có ngủ!!!

Nhấn vào đây để mở rộng...

Dr Thanh Bùi nói:

E có tìm hiểu thì khi chạy vùng zone 3 trở lên và trong thời gian dà thì cơ thể bị stress, tăng cortisone làm giảm testosterone gây giảm ham muốn. E thấy 1 năm trở lại đây e hay chạy dài, chạy nhanh hơn nhất là khi e chạy theo hướng dẫn của garming với áp lực lớn hơn thì chuyện xxx không đc như hồi xưa. Có thể cơ thể e đang stress

Nhấn vào đây để mở rộng...

beSuSu nói:

cụ thay đổi lại về như cũ (ko theo garmin) xem mọi việc ntn,
Sau khi ổn định lại tập theo garmin xem nó quay lại như giờ ko, thì là cách test tốt mà.
Có thể nó là lý do, có thể lý do là cái khác thì khi sau này quay lại tình trạng ko lặp lại nữa.

Nhưng cứ chơi zone 3 thì e thấy nhiều vấn đề.
Cuối zone 2 đã có ảnh hưởng rồi.
trước em chạy Hr trung bình 123 đổ lại, mọi thứ còn ok hơn ko tập vì máu huyết lưu thông. Từ ngày chạy hr 137-139 trung bình, (nghĩa là nhiều đoạn 14x rồi) mọi thứ cũng giảm đi hơn lúc trước. dù vẫn ở ngưỡng ko vấn đề gì.

Thương xuyên chơi 15x trung bình, nghĩa là nhiều đoạn 16x thì em dự khac nhiều, ngưỡng này stress cơ thể hơn nhiều.
Mà phải nói rõ hơn, zone mỗi người là khác nhau.
ko ốp hr này cho ng khác được, các bro elite, hr 15x vẫn zone 2
Như với em hr 143-144 là ranh giới zone 2 và zone 3. phải tự khám phá và nắm rõ cái này của mỗi người. Nên em chạy hr 136-139 trung bình vẫn là chạy zone 2, vẫn là chạy chậm để xây aerobic.

Nhấn vào đây để mở rộng...

Dr Thanh Bùi nói:

Nay e chạy zone 2 thấy thư thái, khỏe người, e sẽ chạy zone 2 vài tháng đến 1 năm xem sao.

Nhấn vào đây để mở rộng...

rfs nói:

Em lr

Nhấn vào đây để mở rộng...

minhtallica nói:

Mấy hôm rồi bận quá nên chưa có thời gian buôn chuyện với Cụ Đốc và các Cụ về vấn đề này. Cá nhân em thấy rằng:

1. Về tổng thể, tập thể thao sẽ nâng cao sức bền về thể chất, giảm bớt căng thẳng về tinh thần, như vậy sẽ rất tốt cho hoạt động giường chiếu! Ví dụ cụ thể em đã từng thấy: hồi còn học ĐH ở bển(!), cậu bạn cùng khóa người Ả rập cặp 1 lúc với em tóc vàng chân dài miên man; chiều nào cũng thấy nó ra sân bóng đá chạy miệt mài quanh đường chạy trong khi bọn em tắc bọp đá bóng; khen nó chăm thì nó cười cười bảo phải tập như vậy mới giữ phong độ trên giường được!

2. Còn về chi tiết: nó lại về khái niệm đam mê và ngưỡng chịu đựng thể lực. Khi đam mê món gì đó thì đương nhiên(?) ta sẽ giảm ham muốn cho các đam mê khác... Thử hỏi đêm các Cụ đang mải chơi game đến hồi gay cấn mà gái mò ra gạ thì ức chế ntn... Nói về ngưỡng thể lực ví dụ như em đây tối nào chơi tennis đến 11h đêm mới về thì chỉ có ngủ!!!

Nhấn vào đây để mở rộng...

rfs nói:

Em lr

Nhấn vào đây để mở rộng...

lovevalley nói:

Cảm ơn cụ chia sẻ ạ. E chưa đc thử đồ Tây ạ. Kk

Nhấn vào đây để mở rộng...

Jôn sần nói:

Có thích tiếng trim hót trong bụi mận gai hem?

Nhấn vào đây để mở rộng...

minhtallica nói:

Theo em không nên ạ! Chạy đều đều như vậy cơ thể nó sẽ quen và khóa vào 1 nhịp nhất định và sẽ giảm hiệu suất rèn luyện.

Em thấy Garmin nó có bài chạy như em hay dùng và thấy khá hiệu quả là chia thời gian chạy ra 3:4:3. Ba phần đầu chạy khởi động Zone 1, Bốn phần giữa chạy thốc lên Zone 3 và Ba phần cuối chạy Zone 2.

Nhấn vào đây để mở rộng...