[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[lovevalley]

Cụ quen H.A à?
Chân dài yêu chó, tuổi tuất này chạy hơi bị ác đấy

Vâng quen cụ ơi. Mợ ấy chạy tốt,nhậu cũng tốt ạ.

 

[Dr Thanh Bùi]

Nay đầu tuần e chạy nhẹ nhàng

 

[Porsche 911]

Ngày đầu tuần của em.

 

[Jôn sần]

Thứ 3 cháu vẫn chăm ngoan..

 

[lovevalley]

Thứ 3 cháu vẫn chăm ngoan..

View attachment 9535091

Chạy ở quê không khí trong lành cụ nhỉ!

 

[lovevalley]

Nay Hn trời đẹp. Tối em mới làm vài que được. Giờ đạ phải lên xe đi cày roài. E chưa dậy sớm hẳn được.

 

[rfs]

 

[Jôn sần]

Chạy ở quê không khí trong lành cụ nhỉ!

Sáng nay thấy không khí ở quê hơi tù, ko bằng CVTN..điểm nhấn là chạy qua làng mẹ em thấy hương hoa bưởi
Tối qua em trót làm vài chén nên sáng nay ra đc chút mồ hôi cũng sảng khoái.

 

[Jôn sần]

Em đoán cụ siêu nạc

 

[Jôn sần]

Nay Hn trời đẹp. Tối em mới làm vài que được. Giờ đạ phải lên xe đi cày roài. E chưa dậy sớm hẳn được.

10 năm nữa thì tầm 5h là tỉnh nhue táo tầu

 

[rfs]

Em đoán cụ siêu nạc

So với 2024 là em lên 3-4kg cụ ạ

 

[Dr Thanh Bùi]

Các cụ chạy bộ có thấy nhu cầu sinh lý và độ cương cứng bị giảm không? Kiểu nó bị giảm hormon ấy.
Nhất là từ khi e chạy theo hướng dẫn của garmin, áp lực hơn

 

[Porsche 911]

Thứ 3 cháu vẫn chăm ngoan..

View attachment 9535091

Bác vừa thể dục vừa tán ái xuynh à

 

[Porsche 911]

Các cụ chạy bộ có thấy nhu cầu sinh lý và độ cương cứng bị giảm không? Kiểu nó bị giảm hormon ấy.
Nhất là từ khi e chạy theo hướng dẫn của garmin, áp lực hơn

Hì hì.
Em vẫn sử dụng một loại thức uống có tên là Niteworks, rất tuyệt vời (em dùng từ tuyệt vời không hề quá) cho chạy bộ, tim mạch, hay lắm bác ạ.

 

[Cún em]

Cụ bị sao vậy,
Chân em đợt này căng lên căng xuống. Em tăng tải tuần lên nhanh quá, có gân đuối. Cứ chạy 1 hôm phải nghỉ 2-3 hôm mới chạy lại được.

hôm e chạy 21km về bị chấn thương nhẹ cổ chân phải, cơ bản nó cũng hết đau rồi, nhưng em chưa dám chạy lại, sợ nó lại đau lại. Để qua tuần rồi mới chạy lại. Sáng e thay chạy bằng đạp xe.

 

[Dr Thanh Bùi]

Hì hì.
Em vẫn sử dụng một loại thức uống có tên là Niteworks, rất tuyệt vời (em dùng từ tuyệt vời không hề quá) cho chạy bộ, tim mạch, hay lắm bác ạ.

E thấy có vẻ e đang chạy zone 3, 4 nhiều quá nên cơ thể bị stress

 

[Jôn sần]

Bác vừa thể dục vừa tán ái xuynh à

Em nĩnh 2 tạ thóc nếp mấy năm rồi

 

[Jôn sần]

So với 2024 là em lên 3-4kg cụ ạ

Nhưng ko có tí mỡ thừa nào

 

[Porsche 911]

E thấy có vẻ e đang chạy zone 3, 4 nhiều quá nên cơ thể bị stress

Em áp dụng chạy bộ ở mức hợp lý bác ạ.
Em chạy tầm 3-4 lần/tuần, ở mức độ vừa phải từ 5km-6km/hôm chạy và khoảng 80k-90km/tháng.
Em năm nay 50 tuổi rồi, không thể ham hố được nữa.

 

[Dr Thanh Bùi]

Em áp dụng chạy bộ ở mức hợp lý bác ạ.
Em chạy tầm 3-4 lần/tuần, ở mức độ vừa phải từ 5km-6km/hôm chạy và khoảng 80k-90km/tháng.
Em năm nay 50 tuổi rồi, không thể ham hố được nữa.

Vâng cụ, có thể có những stress rất nhỏ trong cơ thể khi mình chạy vùng zone cao nên mình không cảm nhận đc. E hay lắng nghe cơ thể, tìm hiểu và so sánh. E sẽ điều chỉnh cách chạy và tính toán lại