- Biển số
- OF-67015
- Ngày cấp bằng
- 23/6/10
- Số km
- 1,744
- Động cơ
- 1,079,881 Mã lực
Các Mợ tầm U60, U50 nên để ý chuyện ăn uống với chút thể dục sẽ ổn, ít nhất là chống loãng xương và rối loạn chuyển hóa (mỡ máu, đường huyết...).
Riêng cái loãng xương là phải để ý phòng từ khi ngoài 40 tuổi đ/v các Mợ vì khi bước vào giai đoạn TMK và sau đó post - MK lượng estrogen tụt gây giảm sốc hấp thụ can-xi, kể cả có uống bổ sung. Quỹ thời gian có hạn nên các Mợ phải tích cực bổ sung can xi từ giờ qua ăn uống như đã nói trên (sữa, cá, phomai...), uống bổ sung can-xi và có chút tập luyện ngoài nắng để có vitamin D là chất xúc tác tự nhiên tuyệt vời cho hấp thu can xi ạ. Liệu pháp estrogen cũng ok nhưng phải qua bác sĩ quyết vì nó có tác dụng phụ!
Còn rối loạn chuyển hóa thì dễ nhất mà cũng khó nhất là tập thể dục thường xuyên
vận động như đi bộ là ổn, kết hợp với cách ăn (không cần kiêng) đúng: rau ăn trước, sau đến thịt cá trứng, cuối cùng là chút tinh bột như cơm, phở miến bánh mì!
Kinh nghiệm nhà em đấy ạ!
Riêng cái loãng xương là phải để ý phòng từ khi ngoài 40 tuổi đ/v các Mợ vì khi bước vào giai đoạn TMK và sau đó post - MK lượng estrogen tụt gây giảm sốc hấp thụ can-xi, kể cả có uống bổ sung. Quỹ thời gian có hạn nên các Mợ phải tích cực bổ sung can xi từ giờ qua ăn uống như đã nói trên (sữa, cá, phomai...), uống bổ sung can-xi và có chút tập luyện ngoài nắng để có vitamin D là chất xúc tác tự nhiên tuyệt vời cho hấp thu can xi ạ. Liệu pháp estrogen cũng ok nhưng phải qua bác sĩ quyết vì nó có tác dụng phụ!
Còn rối loạn chuyển hóa thì dễ nhất mà cũng khó nhất là tập thể dục thường xuyên
vận động như đi bộ là ổn, kết hợp với cách ăn (không cần kiêng) đúng: rau ăn trước, sau đến thịt cá trứng, cuối cùng là chút tinh bột như cơm, phở miến bánh mì!Kinh nghiệm nhà em đấy ạ!
tụt 
![:)]](/styles/yahoo/100.gif "on the phone :)]")
