[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

07:24 01/05/2026
P

PlaStork

Xe tăng
Biển số
OF-818592
Ngày cấp bằng
5/9/22
Số km
1,564
Động cơ
54,685 Mã lực
Nơi ở
Hà Nội
BinhminhSG nói:
Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ chạy được bao lâu, bắt đầu đau khi nào, gần đây mỗi buổi chạy bao nhiêu km, cadence và pace thường là bao nhiêu?
 
07:40 01/05/2026
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
19,551
Động cơ
7,943,887 Mã lực
BinhminhSG nói:
Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em nhớ bs mạng phán: đau là phản ứng của cơ thể và nên nghỉ ngơi một thời gian và giảm cường độ..
Quan trọng là kiên trì tập luyện.
Nghĩ lại sức khoẻ cách đây 3 năm quá kém mà em sợ ;;)
 
08:12 01/05/2026
B

BinhKDI

Xe hơi
Biển số
OF-106944
Ngày cấp bằng
27/7/11
Số km
145
Động cơ
2,462,972 Mã lực
Sáng em dậy hơi muộn, định lười ngủ tiếp!
Nhưng thôi cố kéo mấy vòng cho chim.......à nhầm cho chân nó khoẻ!
Chúc mừng cccm nhân ngày Quốc tế Lao lực!

1000025608.jpg
 
09:14 01/05/2026
beSuSu

beSuSu

Xe container
Biển số
OF-111306
Ngày cấp bằng
2/9/11
Số km
5,185
Động cơ
556,669 Mã lực
BinhminhSG nói:
Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Chắc đầu tiên là tiếp đất bị xa trọng tâm thân người rồi cụ.
 
09:40 01/05/2026
minhtallica

minhtallica

Xe tăng
Biển số
OF-67015
Ngày cấp bằng
23/6/10
Số km
1,767
Động cơ
1,092,726 Mã lực
BinhminhSG nói:
Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
beSuSu nói:
Chắc đầu tiên là tiếp đất bị xa trọng tâm thân người rồi cụ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Cụ BinhminhSG chắc mới chơi thể thao môn chạy nhỉ! 😊 Ý em là trước đây cụ không/ít chơi các môn liên quan tới chạy như bóng đá, bóng chuyền/rổ, cầu lông, tennis...rồi giờ chuyển sang môn chạy nên có hiện tượng đau cơ dọc ống đồng.

Nếu đúng là Cụ ít chạy và mới bập vào bộ môn chạy thì theo em thì chả ngại đâu. Có lẽ đúng là Cụ sải bước dài và chạy nhanh khi cơ chân/ống đồng chưa quen lắm với tải khi chạy. Giờ chắc chỉ cần điều chỉnh: chạy chậm lại và chạy bước ngắn thôi. Nói chung là vừa chạy vừa nghe ngóng! 😊

Bọn em ngoài chạy bộ thì còn chơi tennis, bóng đá...nhưng môn này chân chịu tải còn kinh hơn chạy, kiểu bị văn vẹo đầu gối, chạy rướn phải sải chân dài, chơi xong về đau ống đồng, đau bắp chân là chuyện thường ạ! 😊
 
13:23 01/05/2026
L

lovevalley

Xe tăng
Biển số
OF-878720
Ngày cấp bằng
5/4/25
Số km
1,062
Động cơ
55,811 Mã lực
Nơi ở
Hà Lội
minhtallica nói:
Cụ BinhminhSG chắc mới chơi thể thao môn chạy nhỉ! 😊 Ý em là trước đây cụ không/ít chơi các môn liên quan tới chạy như bóng đá, bóng chuyền/rổ, cầu lông, tennis...rồi giờ chuyển sang môn chạy nên có hiện tượng đau cơ dọc ống đồng.

Nếu đúng là Cụ ít chạy và mới bập vào bộ môn chạy thì theo em thì chả ngại đâu. Có lẽ đúng là Cụ sải bước dài và chạy nhanh khi cơ chân/ống đồng chưa quen lắm với tải khi chạy. Giờ chắc chỉ cần điều chỉnh: chạy chậm lại và chạy bước ngắn thôi. Nói chung là vừa chạy vừa nghe ngóng! 😊

Bọn em ngoài chạy bộ thì còn chơi tennis, bóng đá...nhưng môn này chân chịu tải còn kinh hơn chạy, kiểu bị văn vẹo đầu gối, chạy rướn phải sải chân dài, chơi xong về đau ống đồng, đau bắp chân là chuyện thường ạ! 😊
Nhấn vào đây để mở rộng...
Đúng là anh em chạy bộ đa phần đều từ các môn khác sang ạ. Xưa mn hay gọi em là Gatuso 😀
 
18:31 01/05/2026
Xe bo 4 banh

Xe bo 4 banh

Xe ba gác
Biển số
OF-26089
Ngày cấp bằng
19/12/08
Số km
20,700
Động cơ
283,936 Mã lực
Nơi ở
Thanh Xuân Bắc
BinhminhSG nói:
Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.
Nhấn vào đây để mở rộng...
Em đoán 90% là do cụ tiếp đất sai, phải sửa lại kỹ thuật tiếp đất. Đau ống đồng là do lực dội từ chân lên
 
18:32 01/05/2026
Xe bo 4 banh

Xe bo 4 banh

Xe ba gác
Biển số
OF-26089
Ngày cấp bằng
19/12/08
Số km
20,700
Động cơ
283,936 Mã lực
Nơi ở
Thanh Xuân Bắc
06:59 02/05/2026
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
19,551
Động cơ
7,943,887 Mã lực
Làm sao em quên được phút giây này.. ;))
Lần đầu em 5km non-stop ;;)
DCA5197C-C0EC-4C14-BD05-47599C63717D.jpeg
 
10:16 02/05/2026
Jôn sần

Jôn sần

Xe cút kít
Người OF
Biển số
OF-29999
Ngày cấp bằng
25/2/09
Số km
19,551
Động cơ
7,943,887 Mã lực
Bác vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để bình luận.
Thông tin thớt
Đang tải

Bài viết mới

Top