[Funland] OF ta có nhóm chạy bộ chưa ạ

[PlaStork]

Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.

Cụ chạy được bao lâu, bắt đầu đau khi nào, gần đây mỗi buổi chạy bao nhiêu km, cadence và pace thường là bao nhiêu?

 

[Linh Danh Thue]

1 vòng quê hương, chúc các cụ nghỉ lễ vui vẻ an toàn

 

[Jôn sần]

Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.

Em nhớ bs mạng phán: đau là phản ứng của cơ thể và nên nghỉ ngơi một thời gian và giảm cường độ..
Quan trọng là kiên trì tập luyện.
Nghĩ lại sức khoẻ cách đây 3 năm quá kém mà em sợ

 

[lovevalley]

Em kiếm lon bia

 

[BinhKDI]

Sáng em dậy hơi muộn, định lười ngủ tiếp!
Nhưng thôi cố kéo mấy vòng cho chim.......à nhầm cho chân nó khoẻ!
Chúc mừng cccm nhân ngày Quốc tế Lao lực!

 

[lovevalley]

Sáng em dậy hơi muộn, định lười ngủ tiếp!
Nhưng thôi cố kéo mấy vòng cho chim.......à nhầm cho chân nó khoẻ!
Chúc mừng cccm nhân ngày Quốc tế Lao lực!

Lễ chưa đi đâu à cụ?

 

[BinhKDI]

Lễ chưa đi đâu à cụ?

Hôm nay em trực trông nhà cho vợ đi trực cơ quan ạ!

 

[beSuSu]

Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.

Chắc đầu tiên là tiếp đất bị xa trọng tâm thân người rồi cụ.

 

[minhtallica]

Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.

Chắc đầu tiên là tiếp đất bị xa trọng tâm thân người rồi cụ.

Cụ BinhminhSG chắc mới chơi thể thao môn chạy nhỉ! Ý em là trước đây cụ không/ít chơi các môn liên quan tới chạy như bóng đá, bóng chuyền/rổ, cầu lông, tennis...rồi giờ chuyển sang môn chạy nên có hiện tượng đau cơ dọc ống đồng.

Nếu đúng là Cụ ít chạy và mới bập vào bộ môn chạy thì theo em thì chả ngại đâu. Có lẽ đúng là Cụ sải bước dài và chạy nhanh khi cơ chân/ống đồng chưa quen lắm với tải khi chạy. Giờ chắc chỉ cần điều chỉnh: chạy chậm lại và chạy bước ngắn thôi. Nói chung là vừa chạy vừa nghe ngóng!

Bọn em ngoài chạy bộ thì còn chơi tennis, bóng đá...nhưng môn này chân chịu tải còn kinh hơn chạy, kiểu bị văn vẹo đầu gối, chạy rướn phải sải chân dài, chơi xong về đau ống đồng, đau bắp chân là chuyện thường ạ!

 

[lovevalley]

Cụ BinhminhSG chắc mới chơi thể thao môn chạy nhỉ! Ý em là trước đây cụ không/ít chơi các môn liên quan tới chạy như bóng đá, bóng chuyền/rổ, cầu lông, tennis...rồi giờ chuyển sang môn chạy nên có hiện tượng đau cơ dọc ống đồng.

Nếu đúng là Cụ ít chạy và mới bập vào bộ môn chạy thì theo em thì chả ngại đâu. Có lẽ đúng là Cụ sải bước dài và chạy nhanh khi cơ chân/ống đồng chưa quen lắm với tải khi chạy. Giờ chắc chỉ cần điều chỉnh: chạy chậm lại và chạy bước ngắn thôi. Nói chung là vừa chạy vừa nghe ngóng!

Bọn em ngoài chạy bộ thì còn chơi tennis, bóng đá...nhưng môn này chân chịu tải còn kinh hơn chạy, kiểu bị văn vẹo đầu gối, chạy rướn phải sải chân dài, chơi xong về đau ống đồng, đau bắp chân là chuyện thường ạ!

Đúng là anh em chạy bộ đa phần đều từ các môn khác sang ạ. Xưa mn hay gọi em là Gatuso

 

[Dr Thanh Bùi]

Nghỉ lễ không quên nhiệm vụ các cụ ạ

 

[Xe bo 4 banh]

Em chạy 1 lúc bị đau dọc ống đồng nên phải chạy chậm lại, thậm chí phải dừng lại nghỉ mới hết. Cụ nào có kinh nghiệm để hết đau khi chạy hướng dẫn em với ạ.

Em đoán 90% là do cụ tiếp đất sai, phải sửa lại kỹ thuật tiếp đất. Đau ống đồng là do lực dội từ chân lên

 

[Xe bo 4 banh]

Nghỉ lễ không quên nhiệm vụ các cụ ạ

Chạy xong làm mấy nắm nem và vài cốc bia hơi là bổ sung điện giải và năng lượng

 

[lovevalley]

Đúng là chạy xong ăn uống và thấy cuộc đời đẹp hơn hẳn

 

[Dr Thanh Bùi]

Chạy xong làm mấy nắm nem và vài cốc bia hơi là bổ sung điện giải và năng lượng

Lần nào về quê cũng phải làm đôi nắm nem đấy cụ ạ.

 

[rfs]

 

[Jôn sần]

Làm sao em quên được phút giây này..
Lần đầu em 5km non-stop

 

[tuantrong]

Em chuẩn bị hành trang về với CV Thống Nhất đây ạ.

 

[lovevalley]

E vẫn mê đắm với núi rừng

 

[Jôn sần]

E vẫn mê đắm với núi rừng

Nhìn cảnh nhớ bài thơ “Anh Chủ Nhiệm” của HTT
“Anh giơ tay vẽ giữa đồng xanh
Cả dáng hình anh trong bức tranh..”