Một trong những bí kíp quan trọng là chăm chỉ luyện tập và chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế các chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá...)
Sau một thời gian các bác sẽ thấy chuyển biến rõ rệt.
Em cũng chỉ đọc topic này của bác Fiat và thực hiện luyện tập.
Kết quả của em để các bác tham khảo...