Các cụ muốn giảm cân thì điều chỉnh ăn uống và thể thao:
Ăn thì sáng mà 3 phần thì trưa 2 phần, tối còn 1 phần thôi... ăn ít tinh bột
Thể thao mà các cụ không có điều kiện thì làm cái gì cho nó toát mồ hôi là được, mỗi ngày dành ra tối thiểu 30 phút, đứng lên..ngồi xuống .. bất cứ cái gì luôn...