Hi, nếu bác hay bị giãn dây chằng cột sống, trong giai đoạn đau cấp bác nên nghỉ ngơi, càng vận động dây càng nhão, càng giãn. Hết giai đoạn đau cấp bác tập luyện, tập xà đơn cũng là giải pháp nhưng tốt nhất vẫn là tập bơi bác ah. Tập bơi hệ thống cơ, xương vừa được vận động, vừa được nâng đỡ...