Em gõ nhầm, 12 thế chứ không phải là 13 ạ :P
Em cũng tập được một thời gian thôi, chắc sẽ tập lại vì dạo này thấy người uể oải quá. Bài tập 12 tư thế này rất tốt vì nó không yêu cầu không gian rộng, lại giúp người tập tập trung vì cần phối hợp động tác và nhịp thở. Tuy nhiên nếu không có...