Em tuần chạy bộ 2 đến 3 lần, mỗi lần 3-5km.
Các ngày còn lại tập xen kẽ các bài tập khác, ăn uống ko kiêng lắm, bụng hơi to, chưa nhỏ lắm, đc cái duy trì đc thể lực và tinh thần sảng khoái.
Ngoài 3x thì món chạy bộ các cụ ko cần phải chạy dài lắm, vừa đủ là đc, lựa sức, kết hợp xen kẽ các bài...