dùng chuông cụ ah. chuông đồng hồ, chuông điện thoại đại khái là các thứ giúp mình đúng giờ và đặt cho việc báo thức, nhắc việc vân vân và mây mây mỗi khi cần nên đặt 3 lần chuông cách nhau 3 phút. Đây là biện pháp cưỡng chế trước khi tự giác. Duy trì trong 2 tuần là đã có hiệu quả