Bơi ếch bác cứ thực hiện các trạng thái người dưới nước như sau:
B1 toàn thân dưới nước: co 2 chân đạp, lưng + cổ + đầu + 2 tay duỗi thẳng, mồm + mũi nín thở, người tự lướt, lưng và gáy sẽ lập lờ mặt nước.
B2 giai đoạn chuyển trạng thái: thu tay về + cổ và đầu ngửa lên, mồm và mũi thở ra từ từ...