Hi, em bằng tuổi cụ chủ đây, cũng bị thoát vị đĩa đệm L3 L4 L5 S1, chân trái trước đau không ngồi đc, giờ thì vẫn hơi tê.
Em đi chữa nhiều nơi, đông tây y đủ cả, nhưng hiệu quả nhất là tự tập cụ ạ.
Kinh nghiệm của e thế này :
1. Tập thái cực quyền hai tư thế : trạm trang và dạ xoa thám hải...