Cụ điều chỉnh ăn ngủ, kết hợp tập đi bộ thể thao/ chạy bộ nếu chân khớp còn ngon; hoặc đạp xe.
Em tập lung tung: tạ nhẹ, nhảy dây, đạp xe trong nhà; đi bộ nhanh mỗi ngày khoảng từ 4km trong khung 5.00 đến 6.00, đi ngủ 22 giờ 30. Giờ plank 3 phút sau đó hít đất 20-30 lần, đứng thẳng ngồi xổm...