Kết quả tìm kiếm

Giờ em luyện chạy dài là chủ yếu nên không tập xà nhiều, giữ form thôi chứ không cần lên cơ :-).

Xà đơn cũng nhiều bài tập lắm, trước thanh niên em tập nhiều kéo giật kiểu này hầu như ko cần đà,giờ chỉ tập mấy bài kéo đẩy phổ thông thôi. Chỗ cụ có xà kép thì tập thêm mấy bài này cũng vui.

Bài này giờ em ít tập, lâu lâu hứng thì làm tý thôi :-).

Thank cụ. Kéo xà đơn thì cách buổi em đổi luân phiên pull up & chill up. Ngày trước tập nhiều thì 1 buổi 2 hiệp pull up & 2 hiệp chill up. Giờ em chạy dài là chính nên chỉ tập đều giữ form thôi, không chú trọng tăng cơ nữa :-).

Bài tập hôm nay của em đây: - chạy nhẹ 7km - hít đất 60 phát - squat 1 chân, lunges - xà đơn 20 phát - tập bụng 15 phát

Em mới chạy giải VJM năm ngoái, nói chung tham gia món trail vui lắm, thú vị hơn chạy road rất nhiều.

Xa phết đấy cụ, cách Hà Nội hơn 150km, đường đi nhiều dốc đấy.

Năm nay VJM toang rồi, không đi Pù Luông được tiếc quá :-(.

Thank cụ, em vẫn duy trì tập luyện đều đặn từ thời thanh niên cũng đc 30 niên rồi 😀. Thời trẻ thì tập nặng, cường độ cao nên cơ bắp vào khuôn hết rồi, giờ chỉ tập đều đặn duy trì thôi.

À vậy thì hơi khó khăn nhưng không phải là không được. Trogn cộng đồng chạy bộ cũng có 1 số người bị như cụ vẫn tập luyện chạy được.

Cám ơn cụ. Chạy dễ mà, cụ cứ bắt đầu nhẹ nhàng rồi từ từ tăng dần lên thôi.

Phải kiên trì & kỷ luật 1 thời gian rồi sẽ thành thói quen thôi cụ.

:D

Thank cụ. Giờ em ưu tiên chạy dài nên cơ bản là đốt mỡ nhiều :).

Em tập thường xuyên từ lâu rồi nên cũng quen. Giờ có tuổi rồi nên tập ít đi nhiều đấy cụ, ngày thanh niên thì số lượt & số hiệp còn nhân 3 nữa :).

Em vẫn chén 2 bát đầy 1 bữa, thức ăn thoải mái. Tập thì em duy trì mức vừa phải: sáng chạy 10km, xà đơn 16-20 phát/1 hiệp, xà kép 16-20 phát/1 hiêp, gập bụng 15 phát/1 hiệp. Body hiện tại cũng tạm ổn :-).

Phòng tập gia của em chỉ đơn giản thế này thôi 😀

Ngày trẻ ko có tạ em toàn tập bằng xô nước hoặc lấy bao tải cho cát vào tập.

Cụ chạy 12km mà tốn calo bằng em chạy 25km 😀

Nói chung có đủ tiền để mua xe & duy trì hàng tháng thì cư mua thôi. Chứ em thấy khi có xe rồi phát sinh nhiều thứ phết đấy :-): đi ăn sáng, cafe ở HN nói chung là mất thêm 50k gửi xe 1 lần vì giờ ít quán đủ chỗ đỗ xe lắm, rồi cuối tuần hứng lên cả nhà đi picnic, rồi nhỡ may thỉnh thoảng va quệt...