Dành 30 phút trở lên mỗi ngày đi bộ chừng 2km, cardio full body...thì ai cũng làm được để duy trì sức khỏe - sẽ đat nhịp tim nghỉ ngơi trên 50, tuổi thể dục ít hơn tuổi thật 1-3 tuổi
Muốn khỏe hơn nũa phải dành thời gian ít nhất 1 giờ mỗi ngày, tăng cường độ, khối lượng tập luyện - sẽ đat nhịp...