Nhà em nhịn ăn 16:8, tức là ăn tối xong 16h sau mới ăn tiếp, nôm na là bỏ bữa sáng, bỏ luôn trà, cà phê. Bữa trưa và tối ăn chủ yếu rau và thịt cá, tránh ăn tinh bột. Sau 2 tuần giảm được 4kg, sau đấy đứng ở đấy, ko giảm nữa, đến nay em áp dụng được 3 tuần. Nếu muốn giảm nữa chắc phải áp dụng...