Ah, ý em ko phải hỏi ăn kiêng khem để giảm. Mà là em muốn tranh thủ chơi thế thao buổi trưa nên ăn nhanh, mà ăn cái gì kết hợp được cả giảm Cho thì tốt. Chứ Cho của em 6.x cũng phải 4-5 năm nay rồi (trong khi em cũng dạng gầy thôi 1,73m nặng 63kg). Trước em có thử tập chạy + tạ, đạp xe đều đặn...