Cụ cứ nghe em, trước em không chạy nổi 1 vòng hồ Thành công, sau đó đọc bài cần chạy theo nhịp tim, sau đúng 1tuần em chạy được 8km. Bí quyết là chạy vừa đủ ở mức nhịp tim chịu được là chắc chắn cụ chạy được xa. Giờ trừ đi vắng ngày nào cũng nửa vòng hồ tây, sức khoẻ lên rõ.