Ý cụ hỏi bài bodypump, nó là bài tập thiên về sưc bền và đốt calo rất tốt.
Một buổi tập 60 phút liên tục theo nhạc, gồm 6 bài gồm khởi động, chân, ngực, xô lưng, vai tay, bụng, mỗi bài nghỉ tầm 30”. Tập với mức tạ nhẹ nhưng thời gian kéo dai và tập chậm.
Vd: Bài squat trong Gym em tập max là...