Tình trạng chung của anh em nhỉ, cụ 1,7 mà nặng có 72 kg là ngon rồi còn gì.
Tập chạy thì cụ tập theo : Tốc 12 đổ lên 45 giây rồi đi bộ, rồi tăng lên 12 km/h 45 giây ... cứ thế 10 lần là đc
Giảm thì 70% do ăn mà, kiêng bia là phải rồi, nhưng nếu thèm quá làm bữa ko sao.
Tập tạ giảm cân thì cụ...