3 tháng nay em nap mỗi ngày khoảng 1000 kcal.
Sáng: 1 sữa chua, 1 trái thanh long 300g, 1/2 trái bơ 200g,
Trưa: ở VP mỳ omachi/phở/bún chả...vv.
Chiều 5:30 chạy bộ 35-40 phút khoảng 6-7 km.
Tối: 1 lon bia hơi, 1/2 bát cơm, rau, thịt vừa phải.
3 tháng em giảm từ 70kg về 64 kg, giờ cảm thấy nhẹ...