Nên tập xe đạp đều đặn với mục tiêu tăng nhanh vòng tua chân (cadence), nếu mang giày cá thì càng tốt. Khi đạp thì để yên cao hơn mức thoải mái một chút sao cho mông chớm bắt đầu phải lắc sang hai bên là ok.
Em cũng đau gối nên phải tập và đỡ nhiều;)