Tập chạy,hay chạy chuyên nghiệp cần có thời gian,cụ tham khảo ý kiến của em nhé,nếu chưa hội đủ nên đi bộ ngày 25 phút để duy trì lưu thông máu,ăn ngon,tiêu hóa tốt,tuần hoàn não tốt,còn chạy cần thì như sau,áp dụng trên máy chạy bộ:
1.xác định việc chạy là cần giảm cân,giảm mỡ bụng,mỡ cánh...