Đầu tiên cụ phải giữ đc cái mục tiêu khoẻ người ấy đã ợ. (Nhiều ng là chạy đc thời gian thích nâng cao, thích hội nhóm, thích khoẻ hơn nữa…)
Tiếp theo mua đôi giầy thật tốt (3-5 củ vào, chạy ít cũng đc đôi năm đấy ko đắt đâu)
Tiếp theo cụ phấn đấu trong 1,2 tháng tới thành tích đạt tại 5-8km / 1...