Rất tốt đấy cụ,
Theo em cụ chỉ nên chạy pace 6,5 đến 7,5 thôi. Và nhất là nghe ngóng đầu gối. Hơi đau nghỉ ngay, nếu đau hàng tuần thì đi khám. Cụ cũng nên mua một đôi giày chạy tương đối khoảng 3 - 6 tr. Lâu dài cụ mới thấy tốt. Ổn nữa làm con Garmin nó cũng thống kê động viên mình nhiều.
Cuối...