Trước khi chạy Cụ khởi động thật kỹ các khớp vào.
Sau đó chạy tốc độ vừa phải 200-300m thì tăng lên gần tối đa, mệt thì chạy chậm lại và giảm dần đến mức đi bộ nhanh, kiểu đi vài mét lại chạy vài mét, đỡ mệt thì chạy tốc độ chậm mấy trăm mét cuối.
Hồi em cho con em đi học múa, ngồi chờ mất thời...