Cụ cứ vận động đều, món gì môn nào phù hợp, kết hợp ăn uống khoa học là giảm ngay.
Vận đôbgj: ví dụ họ trẻ khỏe thì đá bóng, chạy, đi bộ; mình thấy đạp xe mà phù hợp thì đạp nhưng phải kiên trì, trừ thời tiết xấu không thù ngày 3 lươth sớm 30p, chiều 45p đến 1 tiếng, vừa tốt sk vừa có cớ giảm ăn...