Thán phục cụ chủ uyên thâm và kiên trì chia sẻ thông tin. Nhưng hậu thế chỉ biết chuyện được ghi lại, sự thật thế nào chẳng thể xác quyết. Thời nay thì có thể khác, sử viết thế nào cũng khó lòng sai sự thật vì thế giới phằng. Cảm ơn cụ chủ.
Đạp xe, bơi, đu xà đơn và hạn chế những vận động mà cột sống phải kiễng, xoắn, vặn đẩy, duy trì cân nặng hợp lý là sống chung với thoát vị đĩa đệm được.