Còn cụ chủ thớt mới bị thì em xin chia sẻ như này.
Có người bơi đỡ, đu xà, kéo giãn cột sống, đi bộ...
Nhưng có người lại hạn chế vận động nó đỡ. Tốt nhất vẫn là thử hết các phương pháp trên, thấy cái gì đỡ với mình thì làm theo phương pháp đó, miễn sao đỡ là được. Phải lắng nghe cơ thể, chứ ko...