Theo em chạy mà tốt cho sức khỏe chỉ cần đôi giày hơn củ, quần đùi, áo ba lỗ 100k 1 bộ. Ngày chạy 5km, tuần chạy 3,4 lượt là tốt. Không cần nâng thành tích lên. Nhất là người đã co tuổi. 40 tuổi không thể chơi bóng đá đỉnh cao nữa thì càng không thể chạy 21, 42km nó là chạy đỉnh cao đấy.