1. Kiêng vận động
2. Chườm lạnh, xả nước lạnh ngày 2,3 lần
3. Giảm cân, bỏ pic đc là tốt vì môn này thay đổi trong tâm lực dồn lên khớp gối liên tục, khởi động ko kỹ, tuổi tác lão hoá, cố thì hại khớp là ko tránh khỏi. Như tình trạng của cụ là mới căng cơ thôi, kiêng khen giảm cường độ vận động...