Nói chung đọc trên sách báo cũng là để biết thôi. Cái chính là cảm nhận được cơ thể mình. Độp nhiều, nhanh, xa về mà vẫn thấy ko mỏi mệt, đau đùi, thấy thoải mái sau khi độp ... thì nên duy trì. Đạp lâu với tốc độ thấp, đi ngắn .... thì cũng nên tăng cường đi xa hơn, tốc độ nhanh hơn để thử sức...