Em thấy khó lòng mà không tinh bột được cũng như không nên giảm lượng đường vì đường rất cần thiết để tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Nhưng giảm thì được.
Vd 1 bữa ăn 2 chén cơm thì chỉ ăn 1 chén hoặc 1.5 chén thôi, ăn thêm rau với đậu bù vào.
Ngoài ra nên tập thể dục thể thao. Chạy bộ...