em tập khoảng 6 tháng giảm được khoảng 14 kg cụ ạ.
Cụ tập thì nên có người hướng dẫn (PT hoặc người quen đã tập thành công) để tập đúng, bảo vệ sức khỏe, hiệu quả cao và ăn đúng. Cụ kiên trì được khoảng 6 tháng là thành nếp sẽ không bị lười. Thành công hay không 50% là do kiên trì, 50% là do...