Em chạy cường độ cao rồi nên ăn uống e ko cần kiêng khem, vì có vã lòng lợn, thịt chó vào thì nó cũng ko bù đc calo. Cụ đi bộ đc 5km là tốt rồi, khó khăn nhất lúc bắt đầu cụ đã vượt qua, cụ cứ kiên trì đi rồi tự khắc cân và mỡ nó sẽ biến mất. Dần dần cụ chạy nhẹ đi, tim cụ đi bộ đang là 113, cụ...