Nếu đau quá cụ nên nghỉ ngơi 1 thời gian dành nhiều time nằm nghỉ, hạn chế đi lại. Khi đỡ đau hơn cụ bắt đầu tập nhẹ nhàng lại, cụ nên tìm hiểu kỹ hơn về bệnh để có cho mình phương pháp tập luyện sinh hoạt tốt nhất
Đúng như cụ nói châm cứu và vật lý trị liệu chủ yếu giúp giảm đau trong những đau cấp thôi. Còn về lâu về dài cụ phải nâng cao sức khoẻ bằng tập luyện, và duy trì đều đặn để tránh những đợt đau cấp lại, vì chỉ cần sai tư thế cái là lại đau lại
Cụ nên kiên trì, còn cường độ tập thì nên lắng nghe cơ thể, không nên tập cố sức. Còn bơi với treo xà thì đúng rồi cụ nhé. Ít nhất phải 3 tháng cụ mới thấy kết quả rõ ràng.