Các cụ chạy nhiều, có kinh nghiệm cho cháu hỏi: cháu gần 4 chục, chiều cao cân nặng chuẩn, ko có nhu cầu chạy giảm cân chỉ muốn chạy để duy trì sức khỏe thì nên chạy theo bài nào. Cháu ko chạy ngoài trời, chỉ chạy máy chạy bộ tring nhà thôi. Có cần mua giày chạy ko hay chỉ chân đất mà chơi ạ...