Quan trọng nhất là phải đeo đai cột sống thắt lưng, đặc biệt khi đi lại. Đai này khá rẻ, khoảng 350k ở các quấy thiên tả bị y tế, nên mua loại vừa với cơ thể, nên cố gắng giảm cân, hạn chế tập luyện bằng đi bộ hoặc leo cầu thang, khi nằm muốn ngồi dậy nên nghiêng người rồi từ từ dậy. Đối với xẹp...