Em dùng Gofa hoặc Waze miễn phí cụ ạ. Gofa dữ liệu tương đối đầy đủ, nhưng mà về dẫn đường không thể so sánh với GG maps được. Nếu cụ dùng đầu android thì gofa có bản beta hiển thị trên tốc độ trên GG maps, dùng ổn phết.
Cụ mới chạy thì mua mấy đôi support nhiều như nike veremo, acsis nimbus, mizuno wave, hoka clifton ấy. Đừng mua mấy đôi có đế carbon không lại đau chân.
Em thì toàn chạy một mình, mỗi ngày chạy 7-8km, cuối tuần chạy HM, giai đoạn covid rảnh rỗi thì chạy mỗi ngày 10km MAF. Em chưa tham gia 1 giải chạy chính thức nào.
Nếu giày đua Nike và Das thì 9, 10 thôi cụ ạ, hơn 1 năm gần đây das lấy nhiều chức vô địch lắm rồi. Nếu so về độ thoải mái, bền bỉ thì giầy Nhật vẫn ngon hơn.
Đau gối là do chạy chưa đúng kỹ thuật, hoặc quá tải. Cụ chịu khó chạy bước ngắn, tăng guồng chân lên, thẳng lưng và hơi đổ về phía trước 1 chút xem sao.
Hồi trước còn ở nhà đất em mới mua cái đấy, dùng thoải mái 12-15h cụ ạ. Mua quạt cho nhanh, đẹp. Còn giờ lên chung cư thì chả bao giờ mất điện nên mấy cái món ấy em giải tán hết.
Bột đá được nghiền ra thành dạng sữa, cái này sẽ bơm tuần hoàn để trung hòa SO2 là khí thải của quá trình đốt than đá, sản phẩm sinh ra là CO2 và Thạch cao cụ ạ.
Hoàng mai thì có bên Ander đang mở CLB, tuy nhiên nếu mà cụ tham gia được ở CV Thống nhất thì nên tham dự CLB của Strider, sẽ chuyên nghiệp hơn so với bên Ander cụ ạ. Nếu cần thông tin gì cụ có thể liên hệ em nhé.
Cái này dễ thôi. Cụ chọn khởi động từ có cuộn hút 380V, sau đó đấu với nút ấn ON-OFF là được. Cụ nhớ mua thêm phần bảo vệ nhiệt cho động cơ nữa là yên tâm công tác rồi.